117 Ekologiczny proszek do prania i plyn do welny

Zadbajmy o nasze zdrowie, naszej rodziny i srodowiko. Zrobmy sami proszek do prania , a przyniesie to nam pelno satysfakcji i zdrowia, a nasze ubrania beda nam duzo dluzej sluzyly.

Jezeli podjeliscie decyzje omijania drogerii szerokim lukiem i chcecie by Wasz dom byl w prosty sposob EKOLOGICZNY , to najpierw należny wyczyścić pralkę z detergentów.

W tym celu wlej do środkowej przegródki szklanke (250ml) octu i włącz pralkę (pusta, bez prania) 

na 40° lub 60°C.

Eko proszek do prania kolorow i bialego

1 szklanka mydła szarego, startego lub platki mydlane

1,5 szklanki sody (Na2CO3)

1,5 szklanki natron (NaHCO3)

20 kropli olejku eterycznego np lawendowego

Do zrobienia proszku do prania białego, dodaj 1,5 szklanki kwasku cytrynowego.

Mydło zetrzeć na tarce i wymieszać dokładnie z reszta produktów.

Przechowywać w zamkniętych pojemnikach-

Używamy 2 łyżki proszku na każde pranie. Pojemniki czy sloiki najlepiej jest opisac, zeby zawsze miec przepis pod reka , gdyby skonczyl sie nam zapas proszku.

Płyn do odzieży delikatnej i wełnianej :

50 g mydła szarego

100 ml czystego alkoholu

250 ml wody 

15 kropli olejku eterycznego

Wodę i mydło należy przegotować mieszając trzepaczka do utworzenia piany.

Kiedy mydło się rozpuści , jeszcze raz zagotuj płyn i zdejmij z ognia.

Dodać alkohol i olejek eteryczny, wymieszać i przechowywać w zakręcanej butelce.

Przed każdym użyciem wstrząsnąć butelka.

W zależności od zabrudzenia prania , używamy od 50 do 100 ml płynu.

116 🤎czekoladowe ciasto z 🍒czereśniami, bez maki i cukru 😋

MURZYNEK Z CZERWONEJ FASOLI Z CZERESNIAMI

Nagrzać piekarnik do 180°C

ciasto:

400 g fasoli czerwonej

2 dojrzale banany

4 jaja

4 łyżki kakao

1,5 płaskiej łyżeczki sody

3 łyżki oleju kokosowego

20 namoczonych daktyli

5 kropel aromatu wanilii

1\2 łyżeczki cynamonu

1 szczypta soli

na koniec dodajemy owoce np. czereśnie lub maliny

Pieczemy 180 stopni 40 minut 

polewa do ciasta:

3 łyżki oleju kokosowego

3 łyżki wody

3 łyżki kakao

5 kropli wanilii

2 łyżki syropu z agawy

1. Opłukać fasole pod bieżącą woda i wsypać do miksera wraz z innymi
   produktami na ciasto (oprócz owoców).
2. Miksujemy np. w thermomix; obr 8 przez 25 sekund na gładką masę.
3. Przekładamy ciasto na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia
   i wkładamy owoce.
4. Pieczemy ciasto w piekarniku 180 °C przez 40 minut (góra\ dol).

Pozostaw ciasto przez co najmniej 15 minut w uchylonym piekarniku, po czym wyjmij

ciasto do przestygnięcia ( nie wyjmuj z foremki).

W tym czasie przygotuj polewę. Wszystkie produkty podgrzewaj przez około 3 minut na bardzo słabym ogniu (nie gotuj). Polej czekolada przestygnięte ciasto. Udekoruj owocami .

115 PoradySpodLady NIEMCY WYKUPILI CHOMIKI NA KORONAWIRUS TakNaBabskiRozum

114 PoradySpodLady NIACYNA-WIT B3-WIT PP TakNaBabskiRozum

W poszukiwaniu niacyny natknęłam się w internecie na wykłady prof. Andrzeja Frydrychowskiego.

Polskiego naukowca , który obszernie przedstawia wpływ Wit B3 na nasz organizm.

Zaiteresowal mnie również kanadyjski psychiatra i biochemik dr Abraham Hoffer, który sam przeżył 92 lata, twierdził iż niacyna jest sekretem długowieczności i ze to jej jedyny mankament.

Niacyna (witamina B3 lub inaczej Wit PP) jest cząsteczką, która zbudowana jest z 14 atomów. Ta maleńka cząsteczka ma wielki wpływ na zdrowie ludzkie i bierze udział w ponad 500 reakcjach biochemicznych. To witamina odporna na działanie temperatury i rozpuszczalna w wodzie.

Powodem wiele naszych chorób jest niedobór Wit b3 i amerykańscy naukowcy stwierdzili iż wiele chorób można wyleczyć wysokimi dawkami tej witaminy. I tak np. Autorzy książki „Niacyna (B3) w leczeniu”, są zwolennikami medycyny ortomolekularnej, zachęcają do powszechnego stosowania niacyny w celu zapobiegania i leczenia takich chorób jak:

- depresja,

- alkoholizm,

- choroba Parkinsona,

- stwardnienie rozsiane (SM),

- Alzheimer,

- schizofrenia,

- stany zapalne stawów,

- ADHD,

- choroby układu sercowo-naczyniowego i wielu innych.

Jeśli pozwalamy sobie na kawkę, alkohol czy węglowodany, to powinniśmy być świadomi, że zdecydowanie zmniejszamy ilość niacyny w naszym organizmie.

Wiele pokarmów posiada naturalne zasoby witaminy B3, np.: mięso, wątroba, ryby, orzechy ziemne, grzyby, ryż i otręby pszenne ,.

Dawkowanie :

Witaminę B3 lepiej przyjmować w małych dawkach, ale za to częściej, niż rzadko i w dużych dawkach. Jest to warunkiem utrzymania jej stałego poziom we krwi.

Niektóra niacyna (w wysokich dawkach)posiada tzw efekt Flash , tzn ze po zażyciu ( po około godzinie) robi nam się bardzo gorąco, możemy odczuwać mrowienie, a nasza skora robi się czerwona jak burak. Ten objaw jest absolutnie nieszkodliwy i mija po kilkudziesięciu minutach, to po prostu naczynia włosowate rozszerzają się co zwiększa zdecydowanie przepływ krwi do powierzchni skory.

Korzystam z https://www.odkrywamyzakryte.com/protokol-witaminowy-dr-hoffera/

Protokół witaminowy dr. Abrama Hoffera, który to on sam sobie ułożył wdlg dawek dziennych:

• witamina A – 30000 IU/na dzień;
• B-100 complex – 1 tabletka dziennie;
• kwas foliowy (najlepiej dostępny jako L-metylofolian) – 5000 mcg/na dzień;
• witamina C – 1000 mg w każdej dawce – 2x dziennie;
• witamina D3 – 6000 IU/na dzień (jest to absolutne minimum, gdy jest się perfekcyjnie zdrowym);
• witamina E – 400 IU w każdej dawce – 2x dziennie;
• selen – 200 mcg w każdej dawce – 3x dziennie i jest to ważny element antywirusowy;
• magnez i wapń – 650 mg wapnia oraz 350 mg magnezu w każdej dawce – 2x dziennie;
• cynk – 50 mg dziennie;
• olej z łososia (EPA/DHA) – 2000 mg/na dzień;
• NAC (N-acertlocysteina) – 1000 mg w każdej dawce – 3x dziennie;
• koenzym Q10 – 100 mg w każdej dawce – 3x dziennie;
• kwas alfa-liponowy – 200 mg w każdej dawce – 3x dziennie.
• Niacyna bez flush efektu-1000 mg 3x dziennie
  

113 PoradySpodLady TERAPIA SIARKA TakNaBabskiRozum

112 roladki bialkowe bez cukru i maki

ROLADKA BISZKOPTOWA w bez cukru i bez mąki 

3 białka 

1 żółtko

2-4 łyżki wody

30g protein waniliowych

kilka kropli wanilii (jeżeli rolada ma być na słodko)

• Nagrzewamy piekarnik na 180 °C
• Ubijamy piane z 3 białek i dodajemy proteiny, wódę, wanilie i żółtko.
• Wszystko wymieszać i rozsmarować na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia
• Pieczemy 15 minut 180°C .
• Cieple ciasto smarujemy dżemem z filmu nr 109 lub czekolada a la nutella z filmiku nr.028.

Możemy tez (rolada bez wanilii) usmażyć pieczarki z cebulką , posypać serem żółtym i zawinąć w rulon.

110 Hemoroidy

HEMOROIDY

Kto lubi mówić o hemoroidach , to diabelnie wstydliwy temat ? Pójście do proktologa to już graniczy z cudem. Już przed kilkunastu laty rozpoczęłam samodzielna walkę z hemoroidami.

Każda z poniżej przedstawionych propozycji pomogła mi na spokojne kilka lat , ale zawsze problem po latach nawraca. Niestety stosowanie czopków i maści z hydrocortisonem nie pomagały mi nigdy, a krwawienie ustawało jedynie na kilka dni.

Jeżeli Ty dzisiaj stoisz na początku mojej drogi , to spróbuj sobie pomóc metodami naturalnymi, które oczywiście nie zastąpią w żaden sposób wizyty u proktologa, ani kolonoskopii.

Jeżeli czujesz swędzenie, pieczenie, ból lub jeżeli na papierze toaletowym ( po podtarciu się) widzisz ślady krwi , to mając na uwadze, ze może to być rak jelit , idź się przebadaj.

Nie ma co się wstydzić, proktolog ogląda setki tyłków dziennie :-). Gorzej jest oczywiście z terminem do specjalisty.

Jeżeli odkładasz wizytę na tzw jutro , lub masz odległy termin do lekarza, to spróbuj :

1. Zrób sobie sam czopki: kapsułkę (taka od leków) napełnij srebrem koloidalnym z olejem kokosowym . Stosuj kilka razy dziennie przez co najmniej tydzień.
2. Pewnie trudno uwierzyć, ale banan jest świetnym domowym sposobem na hemoroidy.
   Brzmi nieco ryzykownie, ale banany są jednym z najlepszych sposobów na dolegliwości hemoroidalne. Możesz użyć go, aby upewnić się, że powiększone hemoroidy ponownie się kurczą, ponieważ ten owoc ma działanie przeciwzapalne. Aby to zrobić, należy banana rozgnieć widelcem i potrzeć obszar odbytu lub umieść (wewnętrzną stronę skórki) banana na dotkniętym hemoroidami obszarze. Pozostaw taki okład na 20 minut, a następnie zmyj delikatnie ciepłą wodą.
3. Zimne prysznice w bidecie lub krótkie (60 sekund) nasiadówki w misce z zimna woda są równie pomocne. Następnie wysuszyć odbyt i szybko pod koc lub kołdrę.
4. Innym sposobem jest wacik na który nanosimy wazelinę lub olej kokosowy(żeby nie szczypało) i zakraplamy 3 kropelkami płynu lugola (wodnego 12% roztworu jodu i jodku ). Nałóż okład na hemoroidy, najlepiej na noc. Pamiętaj, ze płyn lugola jest bardzo brudzący i trudny do zmycia z rąk ( użyj rękawiczek).
5. Jeżeli macie dostęp do tłuszczu ze świeżej kaczki czy gęsi, to należy pokroić go na małe czopki (jak paznokieć)i przechowywać w zamrażalce. To samo można zrobić ze Świerzej słoniny (bez soli). Każdy czopek ogrzewamy, przed użyciem, lekko w dłoniach by nie był zbyt twardy.
6. Maść kasztanowa na żylaki nóg? Nie za bardzo pomaga ,ale na żylaki odbyta i owszem.
   Należy wieczorem i rano nanieść cienka warstwę maści na okolice odbytu.
7. Następna propozycja jest stołeczek pod nogi (taki dla dzieci) , by ułatwić sobie wypróżnianie, nogi muszą być nieco wyżej, a sylwetka pochylona do przodu. Nie siedzimy również z krzyżówką w reku czy książka przez długi czas na toalecie.
8. Należy również spożywać duże ilości surowej marchewki. Ja np. robię sobie surówki z marchwi i jabłka z olejem lnianym. Z marchwi możemy tez wyciskać soki by uzyskać jak najwięcej błonnika. Błonnik ochroni nas przed zaparciami i wzdęciami.
9. Witamina C , ale nie kwas askorbinowy tylko prawdziwa Wit c do około 1000 mg dziennie.
   Uelastyczni nam naczynia krwionośne, zapobiegając przed pękaniem naczyń i krwawieniem nie tylko z odbytu.
10. Również, mało znany korzeń Colinsonia root, doskonale poprawia krążenie i elastyczność naczyń krwionośnych. Występuje w postaci herbatki, kropelek, proszku, tabletek czy leków homeopatycznych.

Te wszystkie zabiegi należy powtarzać kilka razy dziennie przez co najmniej tydzień.

Pamiętajmy również o odpowiedniej pozycji podczas oddawania stolca (pozycja narciarza).

Ustaw tak swoje posiłki byś nie miał zaparć, by stolec był luźny. Omijaj tez kawę, alkohol i papierosy, a w zamian pij kilka razy dziennie siemię lniane i pamiętaj o dużych ilościach Wit C.

Na pewno należy zrobić kolonoskopie by upewnić się, ze to tylko hemoroidy, ze to tylko żylaki odbytu.

109 PoradySpodLady zimowy DZEM bez cukru TakNaBabskiRozum

108 TABLICA SPELNIONYCH MARZEN

MOJ ROK 2020

Twoich celów, nic nie pomoże Ci tak szybko i sprawnie osiągnąć, jak wizualizacja każdego dnia.

Ci, którzy zawsze myślą o swoich marzeniach i celach, stale sobie je przypominając, mają obraz swoich marzeń przed oczami  Ci to wlasnie, nie wpadają w pułapkę zapomnienia!

Mowie tu, o tak zwanej planszy wizji (zwana także tablica marzeń, kolażem docelowym lub kolażem marzeń). Jest to kolaż zdjęć, słów kluczowych i afirmacji, wokół własnych celów, które powinny pomóc i motywować Cie do ich osiągnięcia.

Wizualizacja uwalnia ogromne siły. Istnieje już wiele badań na ten temat. Na przykład, sportowcy na siłowni zyskują około 30 % więcej masy mięśniowej. Jeśli już dobrze wizualizowałeś wyniki i wyobrażałeś sobie sztangę przed swoim wewnętrznym okiem. To, co niektórzy sportowcy mogą zrobić z plakatem kulturysty w szatni, można oczywiście również opracować i zaprojektować nieco bardziej profesjonalnie. Zasadniczo potrzebujesz tylko trzech następujących kroków, aby stworzyć własną, indywidualną tablicę wizyjną ... Tutaj znajdziesz wszystkie porady i wskazówki dotyczące samodzielnego tworzenia tablicy wizji w trzech krokach ...

1. Planowanie tablicy wizji: zbieranie pomysłów

Pierwszym krokiem w kierunku docelowego kolażu jest zbiór pomysłów. Jest to porównywalne z burzą mózgów, w której najpierw uświadamiasz sobie i określasz, które cele chcesz realizować i w jakim czasie. W trakcie tego pierwszego procesu to, co zaczyna się jako czysty zbiór materiałów, należy następnie:

• posortować,
• ustrukturyzować i
• ustalić priorytety.

Kluczowe pytania to:

• Co jest dla mnie naprawdę ważne?
• Co chcę osiągnąć w tym roku ?
• Jakie umiejętności chcę się nauczyć; jaką wiedzę zdobywam?
• Co chcę osiągnąć w moim związku; jakie mamy cele rodzinne?
• Które kraje i miasta chcę zobaczyc i odwiedzić?
• Jakie są moje fizyczne cele; co chcę zrobić dla swojej kondycji i zdrowia?
• Jakie hobby chcę uprawiać lub rozwijać?

Ostatecznie można sie skupić tylko na tym. Nie musisz umieszczać wszystkiego na docelowym kolażu. Jeśli zauważysz, że celów jest zbyt wiele, po prostu zbuduj kilka tablic wizji na różne tematy docelowe: praca, prywatnie, podróże itd ... Docelowe kolaże można również tworzyć na tematy krótkoterminowe, takie jak planowane wymarzone wakacje w tym roku .

Utwórz docelowy kolaż: formułuj i wizualizuj cele

2. Wszystko wciąż znajduje się na liście lub mapie Twoich myśli. Dlatego drugim krokiem jest wdrożenie i wizualizacja celów

• słowami kluczowymi,
• frazami,
• szkicami lub
• zdjęciami.

Ważne jest, aby połączyć ten sam pomysł ze zdjęciami w dowolnym momencie lub sformułować cele tak jasno, aby inspirowały.

• Cele należy opisać tak szczegółowo, jak to możliwe.
• Zorientuj się na podstawie mierzalnych faktów.
• Zaplanuj, abyś miał ochotę to zrobić.
• Co postanowiłeś zrobić, to musi być również wykonalne.

Zgodnie z harmonogramem: Oznacza to planowanie zadań w sposób wiążący czas. Na przykład: chcę miec nowy ,czarny, terenowy samochod, marki ....

Jeśli chodzi o symboliczne zdjęcia, możesz albo użyć własnych zdjęć, jak w klasycznym kolażu, wyciąć je z czasopism, katalogów lub pobrać i wydrukować odpowiednie zdjęcia z Internetu.

Tak długo, jak używasz ich tylko prywatnie (a nie publicznie), nie będziesz w konflikcie z żadnymi prawami autorskimi. Idealnie są to piękne, kolorowe zdjęcia, które pobudzają wyobraźnię i pozytywnie wpływają na nastrój.

Zaprojektuj swoją wlasna wizję i zrób to sam !

Teraz oczywiście potrzebujesz podkładki, aby naprawdę zamienić docelowy kolaż w kolaż. Większość używa do tego antyramy, dużego kartonu lub kupuje tablicę korkową w sklepie .

Potem nadchodzi czas na wycinanie i naklejanie. Kreowanie zdjęć, słów kluczowych lub tekstow, nie ma praktycznie żadnych ograniczeń, a format pionowy lub poziomy również zależy tylko od Ciebie. Ostatecznie ważne jest, aby powiesić całe dzieło w widocznym miejscu, w którym można przychodzić i patrzeć każdego dnia, na przykład: nad biurkiem, na drzwiach lodówki, w sypialni nad lozkiem lub przy twoim ulubionym miejscu do wypoczynku.

Nie myśl tylko o tablicach wizyjnych offline. Możesz także sfotografować swoj kolaz i ustawić go na przykład jako tło ekranu Twojego komputera czy telefonu .

Możesz też zaprojektować wymarzony kolaż za pomocą programu Powerpoint lub Photoshop oraz zbierać i projektować swoje zdjęcia i afirmacje.

Wynik może wyglądać na przykład, tak:

109 zdrowy DZEM bez cukru

DZEM bez cukru 

POTRZEBUJEMY:
sloiczki
garnek

PRODUKTY:
300 g owocow mrozonych
4 Lyzki nasion CHIA
1\2 soku z cytryny
3 lyzki syrop z agawy lub miodu

WYKONANIE:

Owoce mrozone gotowac okolo 20 minut (tak by odparowala woda) .

Dodac nasiona chia , sok z cytryny, syrop z agawy i przelac do sloiczkow i gotowe.

107 PoradySpodLady MTX metotreksat �� TakNaBabskiRozum

107 MTX metotreksat na RZS

 

MTX to skrót od metotreksat. Lek cytostatyczny, który stosuje się, gdy układ odpornościowy, odpowiedzialny za zwalczanie komórek chorych, zaczyna źle funkcjonować i rozpoznaje własne zdrowe komórki jako wroga, jako komórki chore i uszkodzone. Zaczyna je wtedy atakować i niszczyć.

Mtx spowalnia namnażanie się szybko dzielących się komórek takich jak np. nowotworowe, szpiku kostnego, błony śluzowej jamy ustnej, pęcherza moczowego i jelita cienkiego.

Choroby te są zaliczane do grupy schorzeń autoagresywnych, a inaczej autoimmunologicznych .

Leczenie polega głównie na zapobieganiu lub opóźnieniu destrukcji i zmniejszeniu bólu.

Lek ten nie jest w stanie cofnąć zmian, które już wystąpiły np w układzie kostnym.

Największe bezpieczne dawki metotreksatu zalecane przez EULAR wynoszą 25-30 mg na tydzień.

Ja moja kuracje rozpoczęłam od 7,5ml na tydzień w iniekcji domięśniowo. Po każdym zastrzyku (po 24 godzinach) zażywałam kwas foliowy (kompleks Wit z grupy B).

Najczęstsze objawy niepożądane u osób przyjmujących Mtx, przedstawiam w oparciu o badania (Drosos A. Int J Clin Rheumatol. 2012), to:

• wzrost transaminaz - 10-43 proc.,
• mdłości i torsje (tzw objawy przewodu pokarmowego) - 20-65 proc.(),
• niedokrwistość - 10-15%,
• leukopenia - 12%,
• trombocytopenia -12 %, 7zt
• bóle i zawroty głowy - 8-10%,
• wypadanie włosów - 8%,
• cukrzyca,
• osteoporoza,
• zaburzenia widzenia,
• zaburzenia percepcji i nastroju

Ja przyjmowałam Mtx wieczorem (zastrzyki robiłam sobie sama) i natychmiast próbowałam zasnąć by nie czuć dolegliwości związanych z tym lekiem.

Następnego dnia rano budziłam się z mdłościami, zaropiałymi oczami, z brzuchem nadętym jak u ropuchy, z poczuciem depresji , bólami i zawrotami głowy, biegunka, drobnymi wypryskami na skórze i z problemami oddechowymi. Nasiliły się tez ataki duszności, przeziębienia, wypadanie włosów, a opryszczka na ustach mnie nie opuszczała. Zmniejszenie agresywności RZS (o jakieś 15-20%) nastąpiło po około 8 tygodniach. W ciągu roku bardzo pogorszył się stan mojego wzroku i zaczęłam nosić silne szkła progresywne.

Każdy pacjent, u którego rozważane jest podanie metotreksatu musi mieć uprzednio wykonaną tzw diagnostykę wyjściową. Ja potrzebowałam również specjalnej diagnozy od pulmonologa, ze względu na astmę . Przez pierwszy rok, badano mi również krew i mocz co 4 tygodnie, a następnie co 6 tygodni tym samym obserwując prace nerek i wątroby.

Mój reumatolog mówił zawsze, ze nie mam czego się bać, ze indeks toksyczności metotreksatu to 4.32 jest niższy niż glikokortykosteroidów i tak np. dla prednizonu wynosi on 5.34.

Czytałam również publikacje w których podawano, iż ryzyko zgonu u chorych leczonych metotreksatem zmniejsza się o 40 %. a ryzyko zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych nawet o 60 %. Byłam pełna nadziei, ale to nie znaczy , ze nie miewałam stanów zapalnych . Nadal co najmniej raz na kwartał, zmuszona byłam brać hydrocortison czy leki przeciwbólowe.

Inne doniesienie (Guin A. i wsp. Seminars in Arthritis and Rheumatism 2013; 43: 48-54) podaje, że po roku leczenia metotreksatem u 79% chorych, statystycznie zmniejsza się grubość kompleksu intima - media w tętnicy szyjnej, tzn suma grubości wewnętrznej i środkowej warstwy ściany tętniczej, którą uważa się za marker procesu miażdżycowego.

Niestety do mojego organizmu to nie przemawiało. Miałam tak bardzo osłabiony układ immunologiczny, ze wystarczył kontakt z zakatarzonym niemowlęciem, a ja miałam zaraz zapalenie oskrzeli lub zapalenie płuc. Wtedy to trzeba było przerwać leczenie MTXem z powodu kuracji antybiotykiem.

Zakazy w trakcie kuracji:

• alkohol,
• papierosy,
• słonce,
• zakaz szczepień,
• antybiotykoterapii,
• spożywania czerwonego mięsa

Mechanizm działania Tego leku przy RZS nie jest do końca poznany, nadal trwają badania.

Po moich doświadczeniach z Mtx mam nadzieje, ze nigdy nie będę zmuszona do ponownego stosowania tego leku. Nie mogłam nigdy pojąć tego, co było celem brania tego leku i co dobrego dla mojego organizmu miało to przynieść ?

Najpierw miałam tylko RZS, a później (podczas leczenia MTX) i tak musiałam brać prednisolon , nie byłam bez bólu, a mój komfort życia spadł o 75 % . Ciągle się przeziębiałam , co kilka miesięcy zapalenie płuc i szpital. Najgorsze w tym wszystkim było to, ze musiałam unikać słońca, które tak kocham, ze przez moje nastroje , dołowałam otaczających mnie ludzi. Moje obecne wyniki laboratoryjne, jeśli chodzi o RZS, nie są zachwycające i jak mój reumatolog twierdzi „choroba postępuje”. Mnie interesuje moje ciało, mój duch i moje samopoczucie, a szczerze mowiac – dawno nie byłam taka zdrowa i taka szczęśliwa.

Decyzje musi każdy podjąć sam, bo nie wszyscy pacjenci reagują tak sama na dany lek.

Żaden lek, ani leczenie nie przyniesie dobrych efektów bez codziennego ruchu. Zaciśnij zęby i ćwicz, wzmacniaj mięśnie i zapobiegaj sam, powstawaniu przykurczów, dbaj o ruchomość stawów, a to na pewno złagodzi Twój ból.

106 CIASTO bez maki i cukru

• 3 banany(rozgniesc widelcem lub mikserem)
• 100 g płatki owsiane (bez glutenu)
• 100 g orzechy włoskie(mielone)
• 100 g miód
• 200 g wiórki kokosowe
• 2 jajka
• 1 duże jabłko (grubo pokrojone)
  
  
• 150 g oleju kokosowego lub 200g masła
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 szczypta soli
• mielone orzechy do posypania ciasta

24 cm foremkę natłuścić olejem kokosowym i obsypać płatkami owsianymi lub orzechami mielonymi.

Banany rozgnieść widelcem, jabłko pokroić w plasterki, orzechy zmielić lub poddać obróbce mikserowi kuchennemu.

Wszystko razem bardzo dokładnie wymieszać i przełożyć do foremki.

Wierzch posypać mielonymi orzechami.

Pieczemy w 170 °C przez około 50 minut.