172 Goździki i ich właściwości

Nie odkrywam tu dzisiaj Ameryki, ale chce Wam przypomnieć o cudownych właściwościach maleńkich suszonych goździków. Ostatnio miałam troszkę dolegliwości z przemianą materii, a i w Waszych komentarzach pojawia się często pytanie dotyczące tej dolegliwości i dlatego biorę dzisiaj na tapetę GOZDZIKI, które są popularnym składnikiem świątecznych potraw, pierników oraz grzanego wina czy ponczu. Suszone pąki kwiatowe (te jeszcze nie rozwinięte) skrywają wiele zdrowych składników, z których możemy korzystać przez calutki rok.

Małe brązowe pąki kwiatowe, które prawdopodobnie znasz jako przyprawę z kuchni, pochodzą z drzewa goździkowego. Nawet jeśli mają tę samą nazwę, to goździk i goździk kwiat ogrodowy, nie mają ze sobą nic wspólnego. Mają tylko tę samą nazwę, ponieważ kwiat ogrodowy wydziela podobny zapach do goździka.

Nazwa goździków pochodzi chyba raczej od jego podobnego kształtu do gwoździa. Chociaż goździk jest używany na całym świecie do celów leczniczych, lub jako przyprawa w kuchni, nie rośnie on nigdzie w Europie. Pochodzi z indonezyjskiego archipelagu, ale dziś jest uprawiany od Malezji po Australię.

Drzewo ma malutkie pąki kwiatowe, które są zbierane, gdy są jeszcze zamknięte. W rezultacie nierozwinięte jeszcze kwiaty wysychają i brązowieją i tak trafiają do naszych sklepów.

Nie wszyscy kochają goździki ze względu na ich aromatyczny, ale bardzo ostry i lekko palący smak. Naukowcy klasyfikują goździk jako jeden z najważniejszych naturalnych przeciwutleniaczy. Nawet tysiące lat temu medycyna chińska i ajurwedyjska używała suszonych kwiatów. Były przepisywane przez lekarzy na niepokój psychiczny, zmęczenie, wyczerpanie i świerzb. Dziś goździk jest również używany na: nieświeży oddech (tzw halitoze), ból zęba i głowy, niestrawność, wzdęcia i mdłości .
Naukowcom udało się wykryć łącznie 36 skutecznych składników w suszonych kwiatach. Jego olejki eteryczne są szczególnie cenne, znajdują się jeszcze w zamkniętych, pąkach kwiatowych i stanowią około 14 do 26 % goździka. W 80 % duża część olejku eterycznego składa się z eugenolu. Substancja ta odpowiada za charakterystyczny zapach goździków i większość ich leczniczych właściwości. Eugenol hamuje rozwój bakterii, wirusów i grzybów, a ze względu na swój zapach stał się częścią przemysłu perfumeryjnego.
Oprócz olejków eterycznych w kwiatach znajdują się również flawonoidy, kwasy fenolokarboksylowe oraz niewielkie ilości garbników. W tej kompozycji nadają goździkowi działanie przeciwskurczowe, antyseptyczne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze.
Dlatego dzisiaj wielu naturoterapeutów i lekarzy medycyny alternatywnej używa go np na ból zęba, stany zapalne, problemy jelitowe czy nawet brak popędu seksualnego. Goździk to naturalna ochrona naszych komórek, jego cenne przeciwutleniacze to naturalne wymiatacze rodników, które mogą chronić podobno nawet przed rakiem czy przedwczesnym starzeniem się skóry.
Goździk ma również wiele właściwości przeciwbólowych i przeciwzapalnych, jest skutecznym lekarstwem przy zapaleniu jamy ustnej. W przypadku leczenia goździkami mały kawałek suszonego kwiatu trzyma się w ustach, aż prawie się rozpuści. Następnie goździk można połknąć lub wypluć, ja robię to drugie :-)

Jeśli masz zapalenie korzenia, umieść małe kawałki goździka w worku policzkowym obok bolącego zęba, ale uważaj by nie popalić sobie dziąseł. Jeżeli nie lubicie ostrego smaku suszonego goździka, to w aptekach są kapsułki goździkowe, które dają prawie takie same efekty.
Przeciwbakteryjne działanie goździków jest skuteczne nie tylko w przypadku dolegliwości fizycznych. Olejek goździkowy stosowany zewnętrznie zwalcza niektóre bakterie skórne. W szczególności zwalcza bakterie wywołujące trądzik. Ponieważ zbyt wysoka dawka olejku atakuje skórę i może podrażniać błony śluzowe, zawsze należy omówić z lekarzem jej stosowanie.
Każdy, kto kiedykolwiek miał opryszczkę, wie jaki to jest wirus. Infekcja jest nie tylko paskudna, ale towarzyszy nam przez całe życie i niestety, ciągle powraca. Leki i terapie mogą tylko zapobiegać namnażaniu się wirusa. Jednak w niektórych przypadkach wirusy opryszczki niestety wykazują oporność na niektóre leki. W niezależnych badaniach naukowcy obiecują skuteczną alternatywę: olejek goździkowy. Mówi się, że działa nawet wtedy, gdy niektóre leki zawodzą.
Jest tak skuteczny w walce z opryszczką, bo zawiera eugeniinę taninową. Kilka badań dowiodło jego skuteczności przeciwko wirusom opryszczki. W goździku jest również dużo eugenolu. Substancja ta jest popularna ze względu na swoje właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.
Nie wiem czy Wiecie, ale goździk jest świetny dla cukrzyków. Jego składniki działają podobnie do insuliny i mogą regulować niektóre geny w komórkach wątroby. Naukowcy od dawna zajmują się pytaniem, czy substancje roślinne mogą wpływać na metabolizm cukru. Obecnie istnieją dowody na to, że goździk faktycznie może wpływać na komórki wątroby. Ta regulacja może spowodować, że komórki wątroby będą ponownie pobierać i przechowywać glukozę.
A teraz dla tych co czują się zmęczeni i osłabieni. Powodem tego często są rozprzestrzeniające się zarazki lub bakterie, które nosimy w sobie. Substancja czynna eugenol odpowiada za przyjemny zapach goździka i ma również działanie antyseptyczne. Przyczynia się to do skutecznej kontroli zarazków i pomaga układowi odpornościowemu w eliminacji patogenów.
Goździk ma również silnie działanie orzeźwiająco wizualizujące. Zwalcza chroniczne zmęczenie, ale także wspomaga koncentrację, a tym samym wydajność mózgu.
Aby wyleczyć się z wielu dolegliwości, szczególnie polecam kąpiele, masaże np. z olejem kokosowym lub lampki zapachowe z olejkiem goździkowym. Zabieg z goździkami jest dobry dla psychiki i zdrowia.

Musze jednak uprzedzić, iż mimo to można zrobić sobie krzywdę jeśli użyjesz ich nieprawidłowo. Jak w przypadku każdej innej żywności czy ziół leczniczych, prawidłowe dawkowanie decyduje o jej skuteczności. Jeśli np, podczas zabiegu w jamie ustnej zawartość olejku nie spadnie poniżej 5%, może to spowodować podrażnienie błon śluzowych. Wrażliwa skóra również może silnie reagować na olej. Dlatego warto wcześniej przetestować niewielką ilość olejku na skórze.
W przeciwnym razie używaj olejku goździkowego tylko do zewnętrznego zastosowania, a następnie zawsze rozcieńczaj go wodą. Kobiety w ciąży powinny całkowicie unikać terapii goździkami, ponieważ mogą powodować poronienie lub poród.
Jeśli chcesz stosować goździki jako lekarstwo na niestrawność, ból zęba, próchnicę i stany zapalne w jamie ustnej, zawsze powinieneś o tym wcześniej porozmawiać z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, ponieważ może udzielić Ci najlepszych porad dotyczących dawkowania. Oczywiście ja jako buntowniczka sama na sobie testuje cudowne właściwości goździków.
Goździki można znaleźć w każdym sklepie i zazwyczaj w niskich cenach. Jednak rzadko można znaleźć olejek eteryczny z goździków. Jednak apteki i sklepy internetowe oferują szeroką gamę produktów, w tym olejki goździkowe w połączeniu z innymi olejkami eterycznymi. Ale jeśli w ogóle nie lubisz smaku lub zapachu goździka, możesz użyć kapsułek lub tabletek. Możesz je znaleźć zarówno w Internecie, jak i w aptekach i świetnie nadają się do leczenia dolegliwości wewnętrznych. Ponieważ skuteczny wpływ goździków na nieświeży oddech np. halitoze i ból zęba nie jest już tajemnicą, przemysł również zareagował. Właśnie dlatego olejki eteryczne z goździków znajdują się obecnie w różnych artykułach do higieny jamy ustnej i pastach do zębów. Ja do mojej pasty z oleju kokosowego dodaje mielone goździki .

Goździki smakują równie dobrze w grzanym winie, herbacie, ciastach i słodkich potrawach. Ale goździki nadają również pyszny smak do zup, dań z czerwonej kapusty i sosów.
Chciałabym Was zachęcić do dodawania sproszkowanych goździków do pasty do zębów, do robienia herbatki goździkowej, która działa cudownie na ból, stany zapalne i infekcje. Wystarczy zetrzeć dwa do trzech suszonych kwiatów w moździerzu. Następnie wlej 1/4 litra wrzącej wody na goździki i pozostaw na 10 do 20 minut pod przykryciem. W celu optymalizacji efektów prozdrowotnych herbatę należy przyjmować na czczo lub bezpośrednio przed posiłkami. Możemy tez zrobić tzw jeżyka, nabijając goździkami pomarańczę. Pewnie znacie to jeszcze z prac ręcznych w szkole? Świetnie odkaża pomieszczenie, ale tez niweluje różne przykre zapachy, a nawet odstrasza komary. Kochani, dwa malutkie goździki dziennie, wzmocnią Wam układ odpornościowy, wyrównają poziom cukru we krwi, zapobiegną wrzodom żołądka, zmniejszą ilość gazów, złagodzą mdłości i zaparcia, będą działać przeciwbólowo i przeciwzapalnie, wspomogą wątrobę, uwolnią cie od bólu głowy, wzmocnią stawy i kości. Czego więcej chcieć, kiedy matka natura jest tak hojna ?

Teraz podam Wam jeszcze wartości odżywcze 100g goździków to: 414 kcal, białko 6g, węglowodany 52g, tłuszcze 21g

 

162 czarci pazur

Pomówmy dzisiaj o Hakorośli rozesłanej tzw czarcim pazurze. Nie mylmy jej z vilcacorą czyli kocim pazurem, który zarejestrowany został przez WHO jako lek wspomagający terapię onkologiczną .
Przejdźmy jednak do czarciego pazura , który jest również rośliną leczniczą, pochodzącą z Południowej Afryki i Namibii, należy do rodziny sezamowatych. Czarci pazur ma gruby główny korzeń z kilkoma rozgałęzieniami o długości nawet do 1,5 metra. Na wylotach tworzą się również bulwy wtórne i to one są dla nas najbardziej interesujące. Zawierają one szczególnie dużą liczbę składników aktywnych. W porze deszczowej korzeń wyrasta z liściastych pędów, które leżą na ziemi. Następnie z tzw. toporów liści wyrastają duże, czerwonawe kwiaty. Owoce przypominające pazury rozwijają się z kwiatów i stąd właśnie pochodzi nazwa tej rośliny.
Hakorośl rozesłana, to roślina wieloletnia, a naukowa nazwa tej rośliny leczniczej, to Harpagophytum procumbens. Ten naturalny surowiec roślinny działa farmakologicznie wielokierunkowo i tak np. wysuszony korzeń czarciego pazura ma zastosowanie przy:

przy chorobie zwyrodnieniowych stawów, zapalenie ścięgien, opuchliźnie stawowej, przy bólach pleców, lumbago, dnie moczanowej, niestrawności, rozrzedza krew i stosowany jest przy półpaścu.

Skutki uboczne są mało znane. Jednak w wyjątkowych przypadkach mogą wystąpić bóle brzucha lub reakcje alergiczne. Osoby cierpiące na wrzody żołądka lub dwunastnicy nie powinny stosować tego zioła. Ostrożność dotyczy również problemów z kamicą żółciową, w czasie ciąży i karmienia piersią jak również dzieci poniżej 12 roku życia muszą skonsultować się z lekarzem, a nawet powiedziałabym, że nie powinny korzystać z tego ekstraktu.

Efekty działania czarciego pazura stają się zauważalne dopiero po kilku tygodniach zażywania.
Warto też zaznaczyć, że po sześciu tygodniach należy zrobić sobie przerwę. Potem powinno się go znowu suplementować, przez sześć tygodni. Ekstrakty z diabelskiego pazura można stosować jako herbatę, nalewkę, maść lub inne gotowe preparaty. Najbardziej powszechnym rodzajem oczywiście są jednak kapsułki, ponieważ na przykład herbata ma bardzo gorzki smak. Gotowe produkty można kupić w sklepie zielarskim lub w aptece, no i oczywiście w sklepach internetowych.
W badaniach laboratoryjnych wyciągi z tego korzenia, wykazują wpływ na chorobę zwyrodnieniową stawów. Nie wiadomo jednak jeszcze dokładnie, które składniki są za to odpowiedzialne. Podejrzewa się , że dużą rolę może tu odgrywać tzw harpagozyd.
Działanie hakorośli rozesłanej jest od dawna znane w medycynie ludowej. Zawiera gorzkie substancje typu irydoidowego, prokumbid i wolny kwas cynamonowy. Znajdziemy tam rowniez flawonoidy, fenolokwasy i fitosterole. Łagodzą one objawy reumatyzmu czy chorób zwyrodnieniowych stawów, łagodzą ból, zmniejszają obrzęki i hamują procesy zapalne.

Zawartość substancji gorzkich w czarcim pazurze pobudza również wydzielanie soku żołądkowego i stymuluje przepływ żółci, ale chyba jest najbardziej gorzką rośliną jaką znam. Doświadczenia na zwierzętach wykazały farmakologiczne działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Roślina nabiera coraz większego znaczenia także w weterynarii. Wyniki badań na ludziach są sprzeczne i brakuje miarodajnych badań dobrej jakości. Mimo to wiele osób twierdzi, że ból stawów ustępuje .
Najlepiej jest wyjaśnić to z lekarzem, czy akurat w Twoim przypadku ma sens stosowanie diabelskiego pazura. Preparat ziołowy oczywiście nie zastąpi standardowej terapii, ale może ją doskonale uzupełnić.
Jeżeli chodzi o niestrawność, to zawarte w korzeniu gorzkie substancje pobudzają trawienie . Dlatego też czarci pazur jest tradycyjnie używany przede wszystkim przy wzdęciach .

Każdy, kto suplementuje to zioło, przeciwko objawom choroby zwyrodnieniowej stawów, powinien wiedzieć, że potencjalne efekty pojawiają się dopiero po kilku tygodniach. Badania, które przyniosły pozytywne wyniki, pokazują, że konieczne jest wysokie dawkowanie, aby efekt był zauważalny. Dlatego preparaty z diabelskim pazurem należy przyjmować jako gotowe produkty lecznicze, ponieważ np. herbata zawiera zbyt małe ilości potencjalnie skutecznych substancji, które mogą pomóc w zwalczaniu bólu, jest zbyt słaba. Nadaje się ona jedynie na dolegliwości trawienne, takie jak gazy lub wzdęcia, jednak smakuje dość gorzko.
Podsumowanie
Od lat czarci pazur zbiera same pozytywne opinie w różnych dolegliwościach. Substancje zawarte w diabelskim pazurze wykazują właściwości antyoksydacyjne, ma własności oczyszczające i usuwające toksyny z organizmu, działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie.
Suplementy z ekstraktem z tej rośliny są oceniane jako skuteczne i niwelujące ból. Szukajmy kochani, przyczyn bólu.

Leki przeciwzapalne są często przepisywane w celu leczenia samego zapalenia, które jest przecież przyczyną objawów. Jeśli musicie przyjmować leki przeciwbólowe przez dłuższy czas, to możecie warto spróbować użyć odpowiednich ziołowych preparatów przeciwbólowych, aby zmniejszyć dawkę leku chemicznego? Ja stosuje kapsułki czarciego pazura wraz z kadzidłowcem (nagrałam filmik nr 157 bosswelia serrata) i muszę przyznać, ze wyniki są zaskakujące. Można naprawdę poprawić ruchomość stawów i pozbyć się chronicznego bólu i stanów zapalnych bez skutków ubocznych. To właśnie jest powód dla których warto sięgnąć po naturalne rozwiązania . Pamiętajcie o uzbrojenie się w cierpliwość przez kilka tygodni, a na pewno będzie się opłacać.

http://www.czytelniamedyczna.pl/3534,hakorosl-rozeslana-harpagophytum-procumbens-dc-roslinny-surowiec-o-wielokierun.html

https://bonavita.pl/czarci-pazur-dzialanie-sklad-przeciwwskazania-i-stosowanie

Europejska Agencja Leków (EMA): Harpagophyti radix. Online: https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/harpagophyti-radix (dostęp 05/2020)

Wichtl M: Leki herbaciane i fitofarmaceutyki. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft mbH Stuttgart 2016

https://gelenkschmerzeninfo.com/?gclid=Cj0KCQiArvX_BRCyARIsAKsnTxN_4d9pT0Qgp0hW3sOt-QijdF3DwkprZ30qWBUw3SH36r8_IodO_MYaArGZEALw_wcB

Deutsche Gesellschaft für Rheumatologie e.V. (2015): https://dgrh.de/Start/DGRh/Presse/Daten-und-Fakten/Rheuma-in-Zahlen.html

 

157 Boswellia serrata- Kadzidłowiec indyjski

Dzisiaj zajmiemy się boswellią serrata, a inaczej kadzidłowcem indyjskim, czy jeszcze inaczej Frankincense, który ma przede wszystkim właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne.

Powiem Wam o właściwościach , dawkowaniu, przeciwwskazaniach i badaniach naukowych.

Niewielkie drzewo produkujące wonną żywicę nazywaną olibanum, podobną do znanego nam bursztynu.

Znalazła ona wiele zastosowań w medycynie ajurwedyjskiej i chińskiej na przestrzeni wieków.

Naukowcy obecnie coraz częściej zajmują się jej badaniem, ponieważ zawiera silne składniki aktywne tzw kwasy boswelliowe. Najważniejszy z nich to kwas acetylobosweliowy tzw AKBA , który jest najsilniejszym naturalnym środkiem przeciwzapalnym. Oczywiście firmy sprzedające ten specyfik wychwalają go pod niebiosa, ale pomyślcie sami czy tak naprawdę warto się nim zainteresować ?

Zacznijmy od Właściwości:

• wspomaga układ ruchu czyli stawy, zmniejszając również ich obrzęki

• problemy z oddychaniem, astma, alergie (też żywieniowe)

• przyspiesza utlenianie kwasów tłuszczowych i wpływa na niestrawność

• choroby jelit np. Leśniowskiego Crohna

• stwardnienie rozsiane

• uśmierza ból reumatyczny, bóle głowy (nawet migreny)

• oczyszcza skórę i działa przeciwzmarszczkowo

• jest antydepresantem

• wspomaga układ krwionośny, nerwowy i immunologiczny

• podobno ma nawet właściwości antynowotworowe (prostaty, okrężnicy czy piersi)

• w połączeniu z kurkuminą obniża stres oksydacyjny

Przejdźmy do dawkowania:

W przypadku bólów stawów, osteoporozy czy artretyzmu, należy korzystać z ekstraktu Boswellia serrata zawierających nie mniej niż 30% AKBA.

Dawkowanie powinno rozpocząć się od dawki 2 x dziennie 200mg, aż do 3 x dziennie po 400 mg tj 1200 mg na dobę.

Kwas bosweliowy jest inhibitorem enzymu, który doprowadza do rozwoju stanów zapalnych w naszym organizmie. Badania wykazują zmniejszanie się bólu w układzie kostno-stawowym, zaledwie po kilkunastu dniach przyjmowania tego ekstraktu indyjskiego.

Należy oczywiście czytać ulotki produktu i zachować zdrowy rozsądek

Możemy również kupić kadzielnice, węgielki, kadzidło i mirrę (w sklepie z dewocjonaliami) i okadzać pomieszczenia w których przebywa chora osoba. Taki zabiegi usunie z pomieszczenia wirusy , a nawet podobno złego ducha. Uważajmy jednak by nie przesadzić i kogoś nie uwędzić jak również należy zachować ostrożność ze względu na możliwe reakcje alergiczne.

Przeciwwskazania o których należy wspomnieć, to:

• kobiety w ciąży czy karmiące piersią

• przy zapaleniu błony śluzowej żołądka

• nasila działania: leków przeciwgrzybicznych, sterydów, glukozaminy. Sama boswellia serrata nie ma jako tako skutków ubocznych.

Boswellia serrata jest doskonale znana , nie tylko w Indiach czy Chinach, ale również w Austrii i Niemczech. Można ją kupić na stronach internetowych, ale również na receptę w aptece. Jest częstym naturalnym zamiennikiem hydrokortyzonu czy leków przeciwbólowych.

Dr. med. Ingfried Hobert od 25 lat stosuje w swojej praktyce lekarskiej kadzidło z ogromnym powodzeniem. Wielokrotnie, wypowiadał się w niemieckich mediach na temat skuteczności boswellii serrata w leczeniu chorych nawet z długoletnimi problemami. Uważa on, że kadzidło ma również działanie zapobiegawcze przeciwko demencji, chorobie Alzheimera, arteriosklerozie i udaru mózgu. Na YouTube można również znaleźć jego kanał https://www.youtube.com/user/ingfriedhobert i tam można rozszerzyć swoją wiedzę . Dr HOBERT twierdzi również, że jest cały ogrom ludzi chorych, którzy tak naprawdę nie chcą wyzdrowieć np. bo zabiorą mi rentę, bo przestaną się mną opiekować moje dzieci itdTelefon: 050 33 / 950 30 Leinenweberstraße 19 31515 Steinhude am Meer https://ethnomed.de/ podaje kurkume dożylnie

Żeby nie być gołosłownym podeprę się tu badaniami opublikowanymi w jednym z niemieckich artykułów na temat boswellii serrata z Deutsche Apotheker Zeitung.

W badaniach izolowanych granulocytów neutrofilowych polimorfojądrzastych grupa robocza Ammon początkowo zauważyła, że ekstrakt z Boswellia serrata hamuje tworzenie leukotrienów w zależności od stężenia. Zaobserwowano, że kwasy bosweliowe (pentacykliczne triterpeny) blokują syntezę leukotrienów w sposób zależny od stężenia bez wpływu na syntezę prostaglandyn. Dalsze badania wykazały, że kwasy bosweliowe są nieredukującymi specyficznymi inhibitorami 5-lipoksygenazy.

Istnieje szereg mniej lub bardziej dobrych badań klinicznych na temat reumatoidalnego zapalenia stawów, z których wynika, że wyciągi z Boswellia serrata, ale także dostępny w Szwajcarii doustny produkt H15, prowadzą do zmniejszenia bólu, obrzęku w okolicy stawów i porannej sztywności.

W badaniu pilotażowym w Indiach uzyskano następujące wyniki: trzymiesięczne leczenie pacjentów (n = 34) z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego stopnia 2 i 3 , 300 mg ekstraktu z żywicy Boswellia serrata trzy razy dziennie, doprowadziło do remisji w 80% przypadków. Było to porównywalne z działaniem sulfasalazyny jako preparatu referencyjnego, który jednak mógł być stosowany tylko u 8 pacjentów. W szczególności oba rodzaje leczenia skutkowały zmniejszeniem biegunki, zmniejszeniem ilości śluzu i krwi w stolcu oraz złagodzeniem bólu brzucha. Obraz histologiczny błony śluzowej jelita grubego wykazał wyraźną poprawę parametrów zapalnych (zapalenie krypt, tworzenie ropni) w obu przypadkach. Po leczeniu obydwoma preparatami morfologia krwi wykazała zmniejszenie liczby eozynofili oraz wzrost wartości Hb i stężenia żelaza.

W randomizowanym, podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu obejmującym łącznie 80 pacjentów w Indiach, z ostrymi atakami astmy, sytuacja poprawiła się zarówno w grupie placebo, jak i ajurwedyjskiego preparatu Boswellia po przyjęciu 300 mg 3 razy dziennie,przez ponad 6 tygodni. Poprawa zdrowia była jednak dużo lepsza u pacjentów leczonych Boswellią niż w grupie placebo. Zaobserwowano zmniejszenie duszności i częstości oddechów. Badania spirometryczne wykazały poprawę wszystkich badanych parametrów. Podobnie jak w przypadku badań nad wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego, zaobserwowano zmniejszenie liczby eozynofili. Częstość napadów była znacznie bardziej zmniejszona w grupie Boswellia niż w grupie placebo (por. DAZ nr 47, s. 28).

DAZ 1998, nr 51, str. 103, 13 grudnia 1998

Artykuł można przeczytać w oryginale na stronie

https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/1998/daz-51-1998/uid-4418

Pewnie myślicie, że znowu wynalazłam jakiś środek „cud”, ale jeśli ajurweda, medycyna chińska, a w tej chwili nawet naukowcy zajęli się tym specyfikiem, to uważam, że warto się tym zainteresować, tym bardziej iż dostępne są na rynku preparaty w postaci :

• nalewki (można wykonać samodzielnie)

• suplementy w kapsułkach

• w postaci żywicy

• kosmetyków (ma właściwości przeciwzmarszczkowe)

• balsamu

• maści

• czy olejków eterycznych (pod nazwa Frankincense na migreny)

Warto tu też nadmienić, że samego Pana Jezus, trzej królowie obdarowali :

złotem, ale też mirrą i kadzidłem.

Wiec można sobie tylko wyobrazić, jakie znaczenie miało kadzidło już ponad 2000 lat temu.

Myślę, ze Boswellia serrata, to bardzo ciekawy temat i dlatego udostępniajcie ten materiał, żeby dotarł do jak największej liczby potrzebujących osób. Za co z góry Wszystkim serdecznie dziękuje.

150 produkty przeciwzapalne

15 pokarmów przeciwzapalnych

Matka natura zapewnia nam niesamowitą różnorodność pokarmów działających wręcz cudownie na nasz organizm.

Naturalne produkty przeciwzapalne zawierają składniki, które leczą nasz organizm.

Mimo to istnieje cały ogrom chorób związanych z przewlekłym stanem zapalnym, takich jak alergie i astma, miażdżyca, cukrzyca, reumatyzm, łuszczyca czy choroba Leśniowskiego-Crohna.

Dieta i żywność przeciwzapalna, a w szczególności zioła i przyprawy zawierają mnóstwo niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które odgrywają bardzo ważną rolę w obronie przed różnymi chorobami oraz wzmacniają organizm.

Oczywiście zapalenie niekoniecznie musi być czymś złym. Kiedy się zranimy lub jesteśmy chorzy, układ odpornościowy wkracza do akcji i dostarcza armię białych krwinek do naszego chorego obszaru ciała i może wiązać się to z obrzękiem, zaczerwienieniem czy bólem. Jest to wyraźnym sygnałem dla nas , że coś się dzieje.

Problem zaczyna się jednak wtedy, gdy nasz układ odpornościowy nagle próbuje walczyć z nieszkodliwymi obcymi substancjami, takimi jak pyłki, sierść zwierząt czy roztocza kurzu domowego, co prowadzi do uczuleń .

W chorobach autoagresyjnych nasz układ odpornościowy atakuje własną zdrową tkankę. Na przykład w przypadku Hashimoto, choroby Leśniowskiego-Crohna, łuszczycy i szeregu innych chorób autoimmunologicznych.

W leczeniu chorób autoimmunologicznych przepisuje się leki np. sterydy,które często ratują życie i pomagają ludziom prowadzić prawie normalne życie.

Medycyna konwencjonalna i środki naturalne mogą się doskonale uzupełniać.

Oczywiście naturalne środki mają mniej skutków ubocznych i są szczególnie skuteczne w profilaktyce, chociaż nie działają tak szybko jak lekarstwa.

Pokarmy działające przeciwzapalnie

1. Zielone warzywa liściaste (przede wszystkim kapusta, jarmuż, rukola), zawierają przeciwzapalne flawonoidy i przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie komórek, zawierają na przykład wymiatacze rodników, witaminy A, C i K, które chronią mózg przed stresem oksydacyjnym wywołanym przez wolne rodniki. Ciekawostką jest, że zawierają monosacharyd tzw SQ , inaczej mówiąc to cukier , którymi żywią się zdrowe bakterie w jelitach. Tak więc jedząc zielone warzywa dbamy o mikroflorę jelit.

2. Burak czerwony zawiera zawierają duże ilości witaminy B, żelaza i kwasu foliowego oraz betaninę, która odgrywa ważną rolę przy stanach zapalnych i nadaje burakom kolor czerwony

3. Ananas posiada enzym zwany bromelainą. Ma działanie przeciwzapalne i rozluźniające , zawiera witamine C i B1, potas, mangan i przeciwutleniacze zwalczających wolne rodniki.

4. Jagody, a najbardziej jagody goji, zawierają silną kwercetynę, która jest przeciwutleniaczem o szczególnym działaniu przeciwzapalnym. Kwercetyna znajduje się również w owocach cytrusowych, w oliwie z oliwek, winogronach i aronii. W połączeniu z polifenolami, które są obecne na przykład w zielonej herbacie, osiągniemy wysoki poziom wiązania rodników.

5. Szałwia, zawiera silny kwas rozmarynowy, który odpowiada za jej właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Redukuje bóle w chorobach reumatycznych i ma działanie przeciwzapalne. Dzięki zawartości garbników, kwasów organicznych, witaminy A, C, witamin z grupy B i minerałów takich jak cynk, wapń, magnez, sód, potas i żelazo jest wykorzystywana w leczeniu , w poprawianiu wyglądu naszego ciała i samopoczucia.

6. Seler ma właściwości: antyutleniające, rozkurczające, przeciwutleniające, przeciwzapalne i moczopędne. Reguluje ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i wpływa świetnie na choroby serca. Działa również na bolące stawy, ułatwia trawienie i ma właściwości zwiększające potencje (taki tam afrodyzjak)

7. Brokuł to potężny przeciwutleniacz z całą gamą witamin, flawonoidów i karotenoidów. Zapobiega stresowi oksydacyjnemu i przewlekłym stanom zapalnym. Doskonale działa na wzrok ponieważ zawiera luteinę i zeaksantyne, które ratują nas przed zaćmą czy zwyrodnieniem plamki żółtej. Ma również właściwości przeciwnowotworowe ponieważ zawiera sulforafan, który to skutecznie usuwa związki rakotwórcze aktywując tym samym geny odpowiedzialne za blokowanie rozwoju nowotworu. Ciekawostką jest, że żeby uaktywnić sulforafan konieczny jest enzym myrozynaza, który niestety, ale łatwo ulega zniszczeniu w wysokich temperaturach. Aby temu zapobiec należy przed gotowaniem pokroić brokuł na kawałki i odstawić go na około 40 minut.

8. Awokado zawiera tłuszcze, które w połączeniu z potasem, (a ma go więcej niż banan) skutecznie pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Beta-sitosterol zawarty w jednonienasyconych tłuszczach, obniża poziom cholesterolu LDL i triglicerydów, jednocześnie powodując wzrost poziomu HDL tzw „dobrego cholesterolu” we krwi, wspiera pracę serca i układu nerwowego. Awokado polecane jest dla osób zmagających się z miażdżycą. Jest również bogate w witaminę K i C, witaminę B1, B2, B3, B6, witaminę E, witaminę A, kwas pantotenowy i foliowy, miedź, magnez, fosfor, cynk, żelazo, kwasy omega-6 i omega-3. Ten bardzo tłusty owoc zawiera 160 kcal w 100 gramach .

9. Orzechy włoskie zawierają prawie dwukrotnie więcej przeciwutleniaczy niż inne rodzaje orzechów. Mają dobroczynny wpływ na komórki nerwowe dzięki zawartości kwasu lanolinowego. Orzechy zawierają też witaminy A,C,E,K, PP, witaminy z grupy B, kwasy tłuszczowe omega3 i antyoksydanty wspomagające prace mózgu, chronią przed przedwczesnym starzeniem się i chorobami serca oraz demencją.

10. Nasiona chia czy inaczej szałwia hiszpańska, to źródło kwasów tłuszczowych omega 3, omega 6, błonnika i leptyny. Zawierają wiele składników odżywczych i działają silnie przeciwzapalnie. Dzienna dawka to 15 g.

11. Również Siemię lniane jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Zawiera lignany tzn wtórna substancja roślinna o działaniu podobnym do estrogenu. Przeciwdziała przedwczesnemu starzeniu się, stabilizuje równowagę hormonalną, wspiera zdrowie komórek i działa osłonowo na wątrobę. Nasiona lnu zawierają również lignine SDG, która wzmaga przyrost masy kostnej.

12. Kurkuma zawiera kurkumine tzw silnego przeciwutleniacza, który zmniejsza stan zapalny i ma typowy żółto pomarańczowy kolor. Badania naukowe wielokrotnie potwierdzały jej przeciwzapalne i antynowotworowe właściwości. Kurkuma obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi, ale podanie jej np. dożylnie jest śmiertelnie niebezpieczne.

13. Imbir to aromatyczny i ostry w smaku korzeń zawierający dużą ilośc aktywnych składników przeciwzapalnych i przeciwutleniających. Działa przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Zalecany jest przy zapaleniu płuc i oskrzeli, przy nudnościach i problemach żołądkowych.

14. I jeszcze jedna ostra przyprawa jaką jest Pieprz Cayenne, który to zawiera kapsaicynę, działającą przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Bogaty w flawonoidy i karotenoidy, które są przeciwutleniaczami, atakującymi wolne rodniki, chroniąc również komórki przed uszkodzeniem. Często jest składnikiem plastrów oraz maści rozgrzewających. Natomiast spożywanie go wzmaga produkcję kwasów żołądkowych i enzymów jelitowych, co przyspiesza trawienie. Jest więc doskonały przy odchudzaniu.

15. Czosnek jest chyba najlepszym naturalnym antybiotykiem zwalczającym bakterie, wirusy, pasożyty i grzyby. W jednym tylko ząbku czosnku zawarta jest cała apteka: aminokwasy, saponiny, związki flawonoidowe i śluzowe, witaminy, sole mineralne i mikroelementy (np. wapn, nikiel, kobalt, chrom, magnez), olejki eteryczne bogate w siarczki i allicyne (stąd jego charakterystyczny zapach). Czosnek ma właściwości antyoksydacyjne, poprawia sprawność pracy mózgu, doskonale działa w chorobach płuc, pobudza wydzielanie śluzu w oskrzelach, oczyszcza krew, wzmacnia układ odpornościowy, chroni przed zawałem i udarem , odmładza, działa przeciwzakrzepowo, a nawet antynowotworowo.

Oczywiście same dary natury, nawet te z własnego ogródka, nie wystarczą by pozbyć się wszelkich dolegliwości.

Postarajmy się żyć spokojniej i bezstresowo, pamiętajmy też o aktywności fizycznej, a przede wszystkim o odpowiedniej diecie, która odżywi i wzmocni nasz organizm. Wtedy to, możemy uwolnić się od stanów zapalnych, złagodzić ból, a nawet pozbyć się już istniejących chorób przewlekłych.

Pamiętajcie jednak o pestycydach

Jak mówił Hipokrates „Niech jedzenie będzie twoim lekarstwem, a lekarstwo twoim jedzeniem! „

 

148 Przebaczenie naszym uzdrowieniem

Przebaczenie naszym uzdrowieniem

"Przebaczenie nie zmieni przeszłości, ale może zmienić Twoją przyszłość."

Kiedy doznajesz uczucia zawodu, żalu, kiedy spotka cię jakiś zawód ze strony drugiego człowieka, wtedy czujesz ogromny ból w swoim zranionym sercu, „jak on mógł mi to zrobić”, albo „jak ona mogła mi coś, tak strasznego powiedzieć”?

Nie możesz nawet na chwile oderwać się od koszmarnego wspomnienia, a myśli, o tym co się wydarzyło, nie dają ci spokoju. Wszystkie przepełnione są ogromnym żalem i każda z nich boli jak cios nożem w serce. Jesteś przepełniony smutkiem, może gniewem, a czasami nawet chęcią odwetu.

Zranione uczucia nie dają Ci spokoju umysłu, a jedynie przeszkadzają . Nie możesz jeść, ani skupić się na chwili obecnej. Masz kłopoty ze snem, a nerwy odmawiają ci posłuszeństwa, serce wali jak oszalałe, zaczynasz się pocić, a łzy napływają same do oczu, czasami nawet zaczynasz chorować.

A to przecież tylko wspomnienia. Sam pozwalasz sobie na złe myśli, a one przynoszą Ci same szkody.

Za każdym razem kiedy wracasz do tych okropnych wydarzeń, to tak jakbyś od nowa rozdrapywał swoje rany. Najczęściej, obarczasz wtedy winą, osobę przez którą tak ogromnie cierpisz i dajesz jej tym samym władze nad sobą. I chociaż osoba, której tak nie cierpisz, która Cie tak bardzo skrzywdziła, sama pewnie nie ma o tym pojęcia, to Ty napędzając swoje myśli żalem „sam sobie kopiesz grób”. Zauważ co dzieje się z Twoim ciałem i w Twojej głowie, kiedy wracasz do tych wspomnień lub kiedy, nie daj Boże, spotykasz tą osobę na swojej drodze ?

Twoje mięśnie napinają się, krew zaczyna buzować, ciśnienie sięga zenitu, drżą Ci ręce, a serce chce wyskoczyć z klatki piersiowej. Cierpisz coraz bardziej i zaczynasz chorować. To tak jakbyś chciał ukarać sam siebie za to, że ktoś inny cie skrzywdził.

Pomyśl jednak, (stwierdzono to nawet naukowo), ze Twój stan psychiczny ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, a przede wszystkim na odporność organizmu. Jeśli masz zranioną duszę, to masz i poranione ciało. Za Twoimi myślami ciągnie się cała gama chorób, które mogą doprowadzić Cie do kalectwa, groźnych chorób, a nawet śmierci. Czy ten ktoś jest wart Twojej ofiary?

Osoby, które potrafią radzić sobie z traumą i bólem, ci którzy nie pozwalają się ranić są nazywani egoistami lub optymistami, a ich sylwetka jest wyprostowana, mają uśmiech na twarzy, a po ich organizmie rozchodzi się potężna fala radości, którą doskonale widać w blasku ich oczu.

Każda myśl, obojętnie czy dobra czy zła, ma ogromny wpływ na cały Twój organizm i Twoje zdrowie. Od jakości Twoich myśli zależy jakość Twojego życia i zdrowia.

Odsuń od siebie czarne chmury, byś mógł zobaczyć słońce, nie osłabiaj swojego układu odpornościowego, bo zaczniesz chorować. Jesteś przecież cudowną istotą nad którą nikt nie ma władzy, ani nad Tobą ani nad Twoimi myślami . To Ty jesteś Panem samego siebie.

Na pewno nieraz w życiu, jakaś straszna wiadomość, rzuciła Cię na kolana. Czułeś jak siła Twoich mięśni ucieka z ciebie, nie mogłeś utrzymać się na nogach, które były jak z waty, zaczynało brakować Ci tchu, a świat wirował w Twojej głowie.

Chce Ci tylko pokazać, że Twoje myśli i noszenie w sobie urazy (obojętnie czy ta osoba żyje, czy nie) doprowadzają Twoje życie i zdrowie do ruiny. Często jest tak, że to zdarzenie, do którego ciągle wracasz myślami i przyprawiasz sam siebie o palpitacje sera, dawno już minęło. Czasami jest tak, że ludzie którzy cię skrzywdzili, dawno już odeszli lub nawet nie żyją, a Ty ciągle nie możesz pozbyć się tej beczki goryczy i blokujesz szanse na życie piękne i zdrowe.

Miałam kiedyś znajomych, starsze małżeństwo, które wyglądało na bardzo szczęśliwe.

Jednak mężczyzna ten był już po dwóch wylewach, lewostronnie sparaliżowany.

Mnie oczywiście zastanawiało, co go tak zżera?

Kiedy byłam u nich w odwiedzinach, przy kolacji nawiązała się luźna rozmowa. Mężczyzna ten zaczął opowiadać o swoim ojcu, którego nie poznał, a którego (w czasie wojny) zamordowali Rosjanie. Nagle zobaczyłam jak jego twarz robi się bordowa, ręce zaczynają drżeć, zerwał się od stołu (udając, ze ma cekaem w reku ) zaczął krzyczeć i pokazywać co on by zrobił z tymi ruskami.

Na co to komu, pewnie, ze to tragedia kiedy wiesz , ze rozstrzelano Twojego ojca, ale Ci wszyscy Rosjanie dawno już nie żyją, ojcu życia to też nie przywróci, a jego to zabija.

Na pewno pytasz teraz sam siebie, jak pozbyć się tych uraz i dręczących myśli, które tak głęboko zakorzeniły się w Twoim sercu? Uświadom sobie, że życie wypełnione smutkiem, żalem i rządzą zemsty, to nie życie. Przebaczenie jest jedyną możliwością byś przestał zabijać sam siebie.

Nie złapiesz szczęścia kiedy ręce masz zajęte zgryzotą. Kiedy porzucisz dławiące Cię myśli będziesz mógł wreszcie spokojnie i głęboko oddychać, a rytm serca będzie równomierny, wróci do ciebie spokój. To tak jakbyś zrzucił ciężki wór kamieni ze swoich pleców, który nie wiadomo po co targasz. Myślę, ze również są sytuacje, gdzie każdy spostrzega to samo zdarzenie w inny sposób np. mamy dwie kobiety i obie porzucił po 30 latach małżeństwa mąż . Jedna rozpacza , bo całe swoje życie mu poświęciła, urodziła mu dzieci, była na każde jego skinienie, prała jego koszule i robiła kanapki do pracy, a kiedy był chory była dla niego pielęgniarką przez całą dobę. Jej ciało zgarbiło się pod brzemieniem smutku i żalu, a rozpaczliwe myśli doprowadzają ją z wolna do ciężkiej choroby. Druga jednak (którą spotkało to samo) cieszy się , że teraz będzie miała czas tylko dla siebie, ze dzieci są już odchowane, że zamiast prać jego koszule będzie mogła iść do fryzjera i że nie będzie musiała wreszcie niańczyć i obsługiwać samolubnego starucha. Promienieje radością, słucha muzyki jaką ona lubi, gotuje tylko wtedy, kiedy to ona ma na to ochotę, spotyka się z przyjaciółmi i wreszcie zapisała się na tańce:-)

To od Ciebie zależy jak podejdziesz do problemu, a nie od tego kto Cie skrzywdził. Może żywisz ogromny żal np. do swoich dzieci czy rodziców, może ktoś podeptał poczucie Twojej wartości i ogromnie Cie zranił? Myślisz, że to przez tą osobę, Twoje życie to jedna wielka udręka, ale to nie prawda. Przykro mi to mówić, ale to właśnie tylko i wyłącznie Twoja wina, jesteś tu i teraz przez siebie samego. Przez to, że nie potrafiłeś przebaczyć i zapomnieć. Trzymanie się przeszłości i pielęgnowanie rozdartych ran, nie pozwala Ci być szczęśliwym człowiekiem. Zapytaj siebie sam, po co ja sobie to robię? Przecież zasługuje jak każdy człowiek na piękne, zdrowe i radosne życie.

Zrób krok na przód i kup sobie wolność przez przebaczenie.

Mogę Ci podpowiedzieć jak ja to robię. Przywołuję w myślach osobę, która mnie skrzywdziła, pisze jej imię na kartce, mówię na głos czym mnie zraniła i co o niej myślę,(często wywołuje to u mnie nawet łzy) następnie otaczam tą osobę aurą miłości i przebaczenia. Drę kartkę na małe strzępy i spalam. Czasami też, jeśli rana w sercu jest bardzo głęboka, robię sobie medytacje, w której przywołuje tą osobę tylko po to by dać jej w łeb :-). To oczywiście jest żart, ale jeśli nie potrafisz wybaczyć przez spalenie listu do Twojego oprawcy, to ta krótka medytacja może okazać się zbawienna dla Ciebie.

MEDYTACJA

Usiądź lub połóż się wygodnie (możesz też przykryć się ciepłym kocykiem), poświęć sobie kilka minut by raz na zawsze uwolnić się od łez i złości. Uwierz mi, naprawdę warto.

Zamknij oczy, oddychaj głęboko i spokojnie, daj się ponieść moim słowom i tej medytacji.

Poczuj jak rozluźnia się Twoje czoło i fala jasnego, ciepłego światła miłości opływa Twoje ciało.

Jest Ci bardzo wygodnie i przyjemnie.

Jesteś spokojny i oddychasz głęboko i miarowo. Rozluźniają się mięśnie wokół oczu, policzki. 

Fala spokoju otacza Twoje ciało. Puszcza wolno język i rozluźnia się żuchwa. 

Oddychaj głęboko i spokojnie.

Czujesz jak rozluźniają się Twoje ramiona i kark, jak spada z Twoich pleców wielki wór problemów.

Jesteś bezpieczny i jest Ci bardzo przyjemnie. Fala ciepła otacza Twoją klatkę piersiową i spływa po ramionach, łokciach, nadgarstkach, aż po same czubki palców Twoich rąk. Twoje ręce stają się ciężkie jakby były z ołowiu.

Oddychaj głęboko i spokojnie, poczuj jak rozluźniają się mięśnie Twojego brzucha, bioder, ud, kolan i Twoich stóp. To co dzieje się wokół Ciebie nie ma teraz absolutnie żadnego znaczenia.

Twoje nogi rozluźniają się, stają się ciężkie, bardzo ciężkie i masz wrażenie jakby nie należały do ciebie. Otacza Cie spokój i miłość. Oddychaj głęboko i spokojnie. Jesteś cudownym, wspaniałym człowiekiem, który idzie po ciepłym piasku nad ciepłym oceanem. Niebo jest bez chmurne, słonce łaskocze cie swoimi promieniami, lekki wiaterek muska twoją twarz.

Słyszysz szum fal i czujesz na ustach słony smak spokojnego oceanu. Oddychasz głęboko i bardzo spokojnie. Zbliżasz się do parasoli przeciwsłonecznej, zrobionej ręcznie przez tubylców z liści palmy i bambusa. Pod nią w cieniu, stoją dwa bardzo wygodne leżaki. Zajmij jeden z nich i ułóż się wygodnie. Szum oceanu odpręża cie i uspokaja, jest jak balsam na Twoją dusze. Jesteś tylko Ty i Twój spokój. Oddychasz głęboko i bardzo spokojnie. Widzisz z daleka, ze jakaś postać zbliża się powoli do ciebie. Oddychasz głęboko i spokojnie . To znajoma ci sylwetka, osoby z którą chcesz porozmawiać. Od dawna czekałeś na tego kogoś. Jest coraz bliżej ciebie, a ty odczuwasz spokój, Twoje serce bije miarowo i spokojnie. Zaproś go i pozwól mu usiąść obok ciebie na plażowym fotelu. Wypełnia cie spokój i otacza przyjemne ciepło. Zostawię Ci teraz czas na to byś powiedział tej osobie wszystko co leży Ci na sercu. Nazwij po imieniu każdą przykrość którą ci wyrządził. Twój oprawca ma prawo wiedzieć co czujesz. Oddychaj głęboko i mów do niego najspokojniej jak tylko potrafisz.

Teraz kiedy wylałeś cały swój żal na niego, odetchnij głęboko i spokojnie. Teraz nadszedł czas na uzdrowienie Twojej duszy i Twojego ciała. Przebacz tej osobie otaczając ją zrozumieniem, spokojem i miłością. Wyobraź sobie, ze wstajecie z foteli obejmujecie się i przytulacie.

Opada napięcie, a łzy radości spływają Wam po policzkach. Zwyciężyłeś, możesz być z siebie dumny. Nadszedł czas by się pożegnać, pozwól tej osobie odejść w spokoju i odprowadź ją wzrokiem, aż po horyzont. Właśnie pozbyłeś się ogromnego ciężaru, raz na zawsze. Oddychaj głęboko i spokojnie. Jesteś wspaniałym, mądrym człowiekiem, który ma w sercu największe dobro, litość, spokój i miłość. Jesteś istotą ludzką, która właśnie dokonała cudu uzdrowienia przez przebaczenie.

Kiedy policzę od jednego do pięciu i powiem piec, będziesz przebudzony , w doskonałym nastroju i będziesz czuł się dużo lepiej niż poprzednio.

1. wraca siła do rąk , ustępuje ciężar

2. oddychasz głęboko i spokojnie

3. wraca siła do nóg , ustępuje ciężar

4. budzisz się powoli, a wszystkie dźwięki stają się wyraźne i słyszalne

5. otwórz oczy i uśmiechnij się do siebie,właśnie rozpoczął się czas Twojego uzdrowienia