122 Indyjski korzen zen-szenia ASHWAGANDHA

 

Ashwaganda to korzeń, roślina zwana indyjskim żeń-szeniem .

Wykorzystywana szeroko w ajurwedzie w zwalczaniu różnych dolegliwości fizycznych i psychicznych.

• 
  Stres
  
• Bol przy RZS ( z cynkiem)
• Menopauza (likwiduje uderzenia gorąca)
• Lęki
• Depresja i Apatia
• Sen (nie przyspiesza lecz daje piękne spokojne sny)
• Padaczka
• Astma
• Libido u obu płci (testosteron u mężczyzn)
• Brak równowagi hormonalnej
• Nadwaga -Redukcja apetytu (<600mg dziennie)
• Układ odpornościowy
• Choroba tarczycy
• Cukrzyca
• Pamięć
• Koncentracja
• Zwiększa siłę mięśni

Ashwagandha zawiera substancje, które są bardzo rzadkie w innych roślinach zielnych.

Ashwagandhy jest adaptogenem tzn. jeżeli masz czegoś zbyt mało lub nadmiar w organizmie to ashwaganda to wyrównuje.

Adaptogeny to substancje roślinne, które wspierają organizm w lepszym radzeniu sobie np. w stresujących sytuacjach fizycznych i psychicznych.

Badania wykazały, ze ashwaganda pozytywnie wpływa na hormon stresu tzw kortyzol.

Roślina ta może być z powodzeniem stosowana w zwalczaniu, stresu i zaburzeń lękowych związanych ze stresem.

Ashwaganda prowadzi do spadku kortyzolu od 30%- 45% już przy dawce 500 mg dziennie.

Nie sprawia jednak, ze jesteś senny czy ospaly, jedynie stajesz się spokojniejszy i zrównoważony. Inaczej mowiac , stajesz sie odporny na stres.

Ashwagande można kupić jako suszony korzeń, ex-trakt, kapsułki czy tabletki.

W proszku można ja pic z sokami czy woda lub dodawać do smoothis, ale ma gorycz.

Dopiero po kilku tygodniach (4-6) poczuć można cudowny wpływ tego suplementu (przy dawkach 500 do 2000 mg dziennie) nie tylko na nasz sen, pamiec czy na nasz mozg, ale na cały organizm.

Jeśli więc czujesz, że jesteś pod ciągłą presją, źle śpisz, często się wybudzasz patrząc na zegarek, denerwujesz się lub boisz, ashwaganda może pomóc ci przywrócić wewnętrzną równowagę.

Przeciwwskazania:

Nie powinny jej przyjmować kobiety w ciąży czy matki karmiące.

105 Piekna i zdrowa HORTENSJA

Hortensja to krzew z rodziny hortensjowatych, a do Europy dotarła dopiero w XVIII wieku. Liczy ona ponad 250 gatunków, a okres zakwitania hortensji to czas od czerwca do września . Hortensja to przede wszystkim roślina ozdoba z pięknymi kulistymi kwiatami, które najczęściej maja odcienie niebieskiego, różu, czerwonego lub białego. Kolor kwiatostanu uzależniony jest od PH gleby, a powinna byc ona wilgotna i kwaśna.

Hortensja, a przede wszystkim jej korzen wspomaga pracę dróg moczowych, stosowana jest także przy nadmiernym łysieniu i alergiach. W tej pieknej roślinie znajdziemy między innymi saponiny, nitrylozydy, izokumaryny, glikozydy fenolowe, alkaloidy, kumaryny, flawonoidy jak i olejek eteryczny. I tak np alkaloidach, odpowiedzialne są za redukowanie stanów zapalnych, które występują w przypadku szeregu chorób autoimmunologicznych czy autoagresywnych. Wazne są tez kumaryny, które wspomagają pracę nerek i zmniejszają stany zapalne układu moczowego. Natomiast izokumaryn, zapobiegają rozwojowi grzybów i bakterii w układzie moczowym oraz w ukladzie pokarmowym.

Hortensja, to piekna roślina mająca działanie

• rozkurczowe,
• moczopędne
• antybakteryjne.

Jej regularne spożywanie wspomaga walkę z infekcjami pęcherza moczowego, cewki moczowej, a także kamieni nerkowych. Sprawdzi się ona przy kłopotach z pęcherzykiem żółciowym, ponieważ ma działanie rozkurczające. Jej korzeń pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, co skutkuje lepszą separacją mięśni. Zdaniem wielu osób hortensja nadaje się do poprawy samopoczucia, albowiem działa pobudzająco i euforyzująco. Nalewka z hortensji i innych roślin może zadziałać nawet przeciwdepresyjnie. Hortensje można wykorzystać także do walki z różnorodnymi alergiami, zatkanego nosa, albowiem substancje w niej zawarte pomogą go udrożnić. Hortensja jest rownie dobrze znana w kosmetyce. Jedną z grup, która już dzisiaj zainteresować powinna się tym produktem są osoby zmagający się z nadmiernym wypadaniem włosów. Ponadto sprawdzi się ona także w przypadku pań, których problemem jest wysuszona skóra – hortensja rewelacyjnie nawilża ciało. Preparaty mające w swoim składzie hortensje, maja działanie ujędrniające oraz hamujące pojawianie się zmarszczek poniewaz hortensja ma zdolność do hamowania procesów starzenia organizmu. W Japonii wykorzystywana jest rowniez w kuchni do słodzenia np herbaty. Jest dodawana rowniez do przygotowywanych sosów i zup.

W naszym kraju bardzo chętnie sadzi się hortensje w ogrodzie. Jej atutem jest długi okres kwitnięcia, piękne kwiaty, jak również możliwość hodowania jej w domu.

Dawkowanie      
Do tego najlepiej sprawdzą się liście, bądź korzeń z hortensji. przygotowanie naparu będzie Przygotować nalezy 3 g hortensji (1-2 łyżeczki) oraz 500 ml wrzątku. Po zalaniu wodą należy napar odstawić do zaparzenia na około 15 min (najlepiej pod przykryciem). Stosujemy go 2 razy dziennie. Z rośliny tej przygotować możemy również nalewkę, aby to zrobić potrzebne nam będzie 100 g suszonych korzeni oraz 500 ml zagotowanego 80% alkoholu. Zmielony korzen hortensji, należy zalać, przegotowac pod przykryciem (alkohol paruje)i odstawić na 24 h. Po tym czasie przecedzic, przelac do buteleczek i można ją spożywać w razie ataku choroby autoimmunologicznej. Rewelacyjnie nadaje się również do nacierania ciała.
Decydując się na regularne spożywanie naparu, z uwagi na właściwości zdrowotne, bądź smak, warto dodawać do niego niewielką ilość imbiru i stosowac nie dluzej niz 14 dni. Należy jednak mieć świadomość, iż w hortensji znajdują się alkaloidy, które mogą mieć działanie toksyczne, w wyniku czego objawią się bóle głowy, a także mogą nam towarzyszyć wymioty. Jednak dzięki imbirowi osłonimy nasz układ pokarmowy.