Namocz nasiona chia i
Quinoa w wodzie i pozostaw na noc .
Rano przecedź Quinoa
przez sitko i dodaj do chia.
Do tego dodaj cytrynę,
olej, sol i wszystko wymieszaj blenderem.
Wylej masę do blaszki
wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 90 minut.
Quinoa to inaczej
komosa ryżowa. To potężne źródło pełnowartościowego białka
,witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych. Posiada właściwości
antyoksydacyjne i wykazuje cudowne właściwości lecznicze.
Wartości energetyczne
Quinoa na 100 g :
120 kcal, węglowodany
21,3 g, błonnik 2,8 g , tłuszcz 1,92 g
Pomijajac nawozy, spaliny, bombe atomowa, to chce WAM przedstawic 6 trucizn ,którymi czestujemy nasze organizmy kilka razy dziennie :
1.Mleko
🍼krowie🐮 i produkty produkty pochodne, to kazeina doprowadzająca do
stanów zapalnych w naszym organizmie, a przede wszystkim w stawach .
Zamienniki:
kupuj mleko i jogurty roślinne
2.Czerwone
mięso i wędliny🐮doprowadzają do bardzo bolesnej dny moczanowej.
Najnowszy raport WHO mówi, ze zjadanie dziennie ok. 50 g
przetworzonego mięsa to jest około 2 plasterków szynki, zwiększa
ryzyko zachorowania na raka jelita grubego,a spożywanie parówek
oraz innego rodzaju wędlin przyczynia się do raka trzustki czy
prostaty. 🐷Najbardziej szkodliwe jest jednak mięso smażone, wędzone
i pieczone .
Zamienniki:
mięso drobiowe czy ryba, najwyżej raz w tygodniu, wykorzystaj
białko alg morskich
3. Maka
pszenna🍕🍰🍔
Zamienniki:
maka kokosowa, mielone migdały czy orzechy
4.Cukier 🍡🍬🍭🍨to
biała trucizna , która nie tylko szkodzi ,ale również wstrzymuje
wszelkie zdrowienie w naszym organizmie
Zamienniki:
miód pszczeli, syrop klonowy
5.Olej
🍳słonecznikowy, chociaż jest tani , zawiera Wit „e” i
nienasycone
kwasy tłuszczowe,
to jest
on niezdrowy, a nawet trujący, gdy poddamy go obróbce np. smażeniu,
pod wpływem wysokiej temperatury i tlenu ulega on przemianom, w
efekcie których powstaje szereg szkodliwych dla naszego organizmu
związków .
Zamienniki:
smażymy na olejach rafinowanych, a nie
tłoczonych na zimno. Zamiennikiem oleju słonecznikowego niech
będzieolej lniany, olej
kokosowy, oliwa z oliwek
6. Stres💀 i
depresja🙈🙉🙊
Zamienniki:
medytacja: zapakuj w balonik i odeślij w diabły :-)
Relax,
zrób coś tylko dla siebie. Zastanów się co wywołuje u
ciebie napięcie nerwowe i jak na nie reagujesz. Nie każdemu włącza
się palpitacja serca na myśl o wypadku, rozwodzie czy oblaniu
egzaminu. Nie wolno dopuścić, by stres się kumulował. Pamiętaj,
ze podczas stresu Twój organizm traci ogromne ilości Wit B6 i
magnezu, a wysoki poziom adrenaliny sprawia, że związki te są
zużywane jako rezerwowe źródła energii.
Aby rozładować stres,
musisz wybrać swój sposób, oderwać się od codzienności.
Nie wolno nam tłumić
silnych emocji. Krzyk, głośne wyrażanie złości, rozpaczy, a
nawet żalu, jest lepsze niż ukrywanie czy tzw zamiatanie pod dywan
problemu.
Rozmowa z kimś przyjaznym
rozładowuje stres i wzmacnia odporność. Nie lubisz się
zwierzać, to możesz pisać pamiętnik czy listy, działa podobnie
jak rozmowa z przyjacielem. Odprężająca kąpiel w wannie lub
masaż również czynią cuda. Możesz użyć do tego kilka kropli
100 % olejku eterycznego np. rozmarynowego, lawendowego czy
melisowego. Mają one właściwości rozluźniają mięśnie,
poprawiają krążenie krwi i pozwalaj pozbyć się nadmiaru
kortyzolu i adrenaliny. Świetnie pomaga tez wizualizacja, o ile
potrafisz np. wyobrazić sobie fajną sytuacje, spacer po parku,
odpoczynek na hamaku, bosy spacer brzegiem plaży czy inne przyjemne wspomnienia np z
urlopu. Postaraj się zobrazować jak najwięcej detali takich jak
zapach, dźwięki, ciepło czy tez zimno, kolory, porę dnia .
-miskę
