152 suplementy na RZS i odporność

Przed ponad dwoma laty stwierdzono u mnie zwapnienie okołostawowe obu barków stożka rotatorów. Oczywiście objawiało się to ogromnym bólem np. przy podnoszeniu ramion do góry (przy suszeniu włosów), przy ubieraniu się itp. Reumatolog doradzał mi natychmiastową operacje. W zeszłym tygodniu robiono mi ponownie zdjęcia Rtg i po zwapnieniach nie ma nawet śladu. To szczęśliwa wiadomość dla mnie i dlatego chciałabym podzielić się z Wami moimi obecnymi suplementami, które obecnie zażywam, które ja stosuje na zapalenie stawów (ból).

Przede wszystkim pije do 3 litrów wody dziennie. Wskazanym jest picie co najmniej 0,3 l na kilogram masy ciała tzn np. przy wadze 60kg pijemy minimum 1,8 litra wody (nie soków czy kawy, ale czystej wody).

1. Woda: filtrowana, ozonowana lub z CDL

2. MSM (Siarka organiczna),

3. Wit C (1000mg), B3(niacyna odcinek 114), D3(5000) K2 MK7, B12

4. Omega3 (omówiłam w odcinku 151)

5. Magnez (odcinek 058)

6. Bor (borax akumuluje wodę w chrząstkach ,minimum 3mg na dzień, nie więcej niż 20mg) z magnezem. Bor był stosowany w leczeniu stawów zwyrodnieniowych np. w Australii, oczywiście zrobiono wszystko, aby zapobiec jego stosowaniu przez pacjentów. Preparat magnezu i boru jest dobrym połączeniem, które powinno przynajmniej pomóc w ostrym bólu spowodowanym stanem zapalnym.

7. Czarci pazur ( zioło przeciwzapalne i przeciwbólowe )

8. Darmflora plus select Dr Wolz to bakterie kwasu mlekowego, tzw. probiotyk. Wpływa korzystnie na błonę śluzową jelit i wspiera układ odpornościowy.

9. Krzem ( wzmacnia i zapobiega wiotczeniu skóry, regeneruje komórki, usuwa stany zapalne i podrażnienia skóry.

10. Miedź jest istotnym pierwiastkiem śladowym, bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek, w mobilizacji żelaza, w produkcji energii, w strukturze tkanki łącznej i w ochronie błon komórkowych przed wolnymi rodnikami. Miedź jest również potrzebna do wchłaniania żelaza z pokarmów. W organizmie dorosłego człowieka, znajduje się około 100 do 150 mg miedzi, przede wszystkim w szkielecie kostnym, w mięśniach i w mózgu.

Należy również pamiętać o wzbogaceniu diety: lnem i konopie, kurkumą, imbirem, pieprzem Cayena, (odcinek 060), które to mają świetne działanie przeciwzapalne.

Pokarmy z kategorii zakazanych np. mąka, kasze, cukier, ziemniaki, nabiał, napoje alkoholowe, mięso, wędliny itd. są alergenne i dlatego będą one nam nasilać, reakcję zapalną.

075 Chia i przepis na budyń bez gotowania

Nasiona Chia otrzymujemy z szalwii hiszpanskiej i są one doskonalymi przeciwutleniaczami, bogate w  białko, błonnik, witaminy A,B,E i minerały. Obfituja w omega-3  (tzn ponad 18 g na 100 g Chia).
Nasiona Chia zawierają :

10 razy więcej omega-3 niż łosoś atlantycki,
4 razy więcej błonnika niż siemię lniane
4 razy więcej żelaza niż szpinak,
9 razy więcej przeciwutleniaczy niż pomarańcze, 
5 razy więcej wapnia niż mleko pełne,
15 razy więcej magnezu niż brokuły.
Ponadto nasiona chia zawierają witaminy A i B, cynk, kwas foliowy, potas, bor i aminokwasy.
Według badań przeprowadzonych przez Nutritional Science Research Institute, nasiona chia naturalnie  rozrzedzaja krew.
Ponadto stwierdzono, że nasiona chia mogą pozytywnie wpływać i regulować poziom cukru we krwi.
 Chia wplywa na lepszy przepływ krwi do mózgu, a zwiększone poziomy serotoniny zwiększają wydajność umysłową, zapobiegają np depresji.
Nasiona Chia składają się z ponad 20% białek i dlatego dorównuja w pelni donorom białka soi roślinnej. W ten sposób wnoszą istotny wkład w produkcję białek u osob, ktore stosuja diete weganska.   
   

 Ja z nasion Chia robie sobie budynie np.

2 lyzki Chia zalewam 200 ml mlekiem kokosowym.
Odstawiam na noc do lodowki.
Dodaje pokrojone w kostke mango ,
posypuje wiorkami kokosowymi
i polewam syropem z agawy.




W przygotowaniu budyniu z Chia jest ogromna dowolnosc w doborze mleka czy owocow.
Radze Wam rowniez wyprobowac Chia z mlekiem i 1 lyzeczka kakao z dodatkiem bananow i syropu np klonowego . Palce lizac !