1 Kim jest winowajca naszego złego samopoczucia i chorób?
2 Po co i jak go stymulować?
3 Objawy nieaktywnego nerwu
4 Na co komu przerwa 16 godzinna?
5 Aktywacja i samo zdrowienie
Zapraszam serdecznie
Czy słyszeliście kiedyś o nerwie błędnym, przywspółczulnym układzie nerwowym, którego stymulacja może nam pomóc w uwolnieniu się od wielu dolegliwości i chorób?
Jest to najdłuższy nerw czaszkowy, który biegnie od pnia mózgu przez najważniejsze organy (trzustka,płuca,wątroba,żołądek,nerki,jelita)i kończy się w jamie brzusznej. To on odpowiada za naszą reakcje „ucieczki lub walki“. Aż 80% to włókna sensoryczne, dostarczające informacje z naszego ciała do mózgu. Badania wykazały, że osoby cierpiące na choroby autoimmunologiczne mają niższy ton tego nerwu błędnego. Stwierdzono również, że aktywacją tegoż nerwu można stłumić procesy zapalne. Nerw błędny jest ściśle powiązany z tchawicą i układem pokarmowym, przez co najłatwiej go aktywować.
Jak najlepiej
stymulować nerw błędny?
Śpiewając głośno, głębokie
oddychanie, jogą, medytacją, przerywanym postem, odpowiednim
odżywianiem, masażem, zimnym prysznicem, akupresurą, wypiciem
szklanki zimnej wody, śmiechem (nawet wymuszonym) bo aktywuje układ
współczulny. Jak ktoś się do nas uśmiecha to my zaraz
automatycznie to odbieramy i też się uśmiechamy),oraz
suplementacja CBD i omegi-3
Nerw błędny jest częścią
przywspółczulnego układu nerwowego, znanego również jako układ
regeneracyjny i wspiera nam metabolizm, układ odpornościowy oraz
odpowiada za budowanie rezerw fizycznych. Bierze czynny udział w
motorycznej kontroli gardła, krtani i górnej części przełyku, to
on jest winowajcą np zgagi. Przekazuje również doznania smakowe z
tylnej części języka. Mi kojarzy się on z potężnym biczem lub
gigantyczną struną, ciągnącą się przez cały organizm z
licznymi rozgałęzieniami, słyszałam również określenie
„pioruna“czy „autostrady”.
Jego włókna nerwowe służą
do przenoszenia informacji do narządów wewnętrznych i odpowiada on
za nasze samopoczucie (humor), za nasz puls, oddech, ciśnienie krwi
i trawienie. Jeśli jednak bodziec błędny jest słaby, może to
prowadzić do zwiększonej podatności na choroby i nadmiernej
reakcji współczulnego układu nerwowego. Słabo aktywny nerw
błędny stwarza nam problemy
trawienne, depresję, przewlekłe stany zapalne, zmęczenie, a
nawet zawał serca. Jednym słowem jesteśmy smutni , zmęczeni i nic
nam się nie chce. Możesz jednak odzyskać dawne siły. Twoje jelita
odgrywają tu największą rolę, jeśli są stale pełne,
potrzebujesz więcej energii. Jeśli nasz układ współczulny, jest
zbyt aktywny z powodu chronicznego stresu, małej ilości snu itp.
... Może to mieć poważne konsekwencje dla zdrowia, ponieważ
układ odpornościowy jest rozmieszczony wokół jelit aż w 80%. I
tym razem jak sami widzicie wszystko kończy się i zaczyna na drodze
mózg- jelita. Dlatego zastanówmy się, czy nie warto regularnie
oczyszczać jelita i dokarmiać je probiotykami? Wyobraźcie sobie,
że poszczenie przez jedyne 16 godzin (8 godz możemy normalnie
jeść)tzw interwal fasting, może oczyścić jelita i przywrócić
organizmowi jego funkcje w postaci samo-leczącej się energii.
Przejdźmy teraz do produktów podlegającym fermentacji, np. kapusta
kiszona, ogórki kiszone, kefir, jogurt, zakwas np buraczany.
Oczywiście chodzi tu o probiotyki. Aby optymalnie wspierać
przyjazne bakterie jelitowe, nie może ich zabraknąć w twojej
diecie.
Nawet przyczyną szumów usznych może być stres bo tu
mamy przednią gałąź naszego nerwu błędnego. Jedną z przyczyn
szumów w uszach jest brak równowagi między współczulnym a
przywspółczulnym układem nerwowym. Nerw błędny odgrywa główną
rolę w zapaleniu ucha i szumach usznych.
Przed kilkoma laty
stwierdzono, że nerw błędny jest w stanie leczyć stany zapalne w
organizmie. Przekazuje dokładną lokalizację zapalenia układowi
odpornościowemu, aby ten mógł interweniować.
Zawroty głowy
nerwu błędnego
Kręg atlasowy jest pierwszym kręgiem
szyjnym, który przenosi cały ciężar głowy.
Jeśli kręg jest nieprawidłowo ustawiony, nerw błędny jest ściśnięty i podrażniony. I tak uszkodzenie nerwu błędnego prowadzi do braku równowagi między nerwem współczulnym i przywspółczulnym, a to prowadzi do zaburzeń równowagi.
Ciekawostką jest , że
gdy nerw błędny jest nieaktywny dochodzi również do bezdechu
sennego (OBS),
Nerw błędny kontroluje również nagłośnię,
która może się nieprawidłowo zamknąć, jeśli przekazywanie
bodźców przez nerw błędny nie działa prawidłowo, może to być
przyczyną wystąpienia stanu zapalnego spowodowanego niepokojem w
organizmie.
Stymulacja nerwu błędnego i jelitowa bakteria
probiotyczna, może aktywować nerw błędny, a tym samym leczyć
stan zapalny wywołany np. strachem.
Można to zrobić różnymi
metodami.
Oczywiście probiotyki:
Bakterie jelitowe stymulują nerw błędny, co może poprawić
funkcjonowanie mózgu. W badaniu , w którym zwierzętom podawano
bakterie kwasu mlekowego naukowcy odkryli pozytywne zmiany w
receptorach GABA w mózgach. Ponadto zaobserwowano obniżenie poziomu
hormonów stresu oraz obniżenie poziomu depresji i lęku. Inne
badanie wykazało, że bakterie kwasu mlekowego były w stanie
złagodzić niepokój u myszy testowych, gdy stymulowano nerw
błędny.
Czytałam nawet, że badania wykazały, że akupunktura
ucha stymuluje nerw błędny. Więc aktywność nerwu jest
zwiększona. Może również zapobiegać chorobom
neurodegeneracyjnym. Są to choroby, które dotykają głównie
komórki nerwowe w ludzkim mózgu. Obejmuje to chorobę Alzheimera i
Parkinsona.
Omega-3: Aby uzyskać wyższą zmienność
tętna (HRV), suplementujmy kwasy omega-3 z tłustych ryb lub glonów
chlorella. Ponieważ jeśli jest wysoki, ton błędny jest również
wysoki .
Ćwiczenia nerwu błędnego
Aby naturalnie aktywować
swoje zdolności samoleczenia, pamiętaj o ćwiczeniach i oddechu z
których powinieneś korzystać każdego dnia. Zmniejszają one
nastroje depresyjne i niepokój oraz zwiększa aktywność
przywspółczulnego układu nerwowego.
Możesz korzystać np. z
zimnego prysznica, wzmacnia on układ odpornościowy, poprawia sen i
aktywuje nerw błędny, można go również stymulować poprzez
powolne i głębokie oddychanie dwie wersje np. powolny wdech i
powolny wydech , lub na 4 wdech stop wydech stop.
Nerw błędny
można stymulować poprzez masaż poszczególnych obszarów ciała,
np masaż stóp może zwiększyć stabilność tętna i aktywność
nerwu błędnego. Masowanie prawej połowy szyi może również
stymulować nerw błędny i zmniejszać dolegliwości migreny czy
epilepsji.
Medytacja zwiększa napięcie błędne i sprzyja
uczuciu szczęścia. Udowodniono również, że medytacja zmniejsza
„odruch walki i ucieczki”, co oznacza redukcję stresu.
Cud
jakim jest nerw błędny, który powiązany jest prawie ze wszystkimi
naszymi narządami i ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. To dzięki
nerwowi błędnemu mówiąc dosłownie „zachowujemy nerwy “ .
Aktywowana jest energia, której pilnie potrzebujemy w naszym
codziennym życiu i właśnie dlatego jest on nazywany nerwem
„samo-leczącym”.
Uwaga: ten artykuł nie zastępuje
wizyty lekarskiej i zawiera jedynie ogólne informacje. W przypadku
jakichkolwiek dolegliwości należy skonsultować się z lekarzem.
Dlatego oglądaj komedie, śmiej się głośno ile się da, śpiewaj
i medytuj zwracając szczególną uwagę na spokojny i głęboki
oddech. Bądź szczęśliwy, a nerw błędny odwzajemni się tobie
zdrowiem i radością życia. Jeśli Ty czujesz się coraz gorzej i
jesteś coraz słabszy, a Twój lekarz nie wie co Ci jest, to pomyśl
czy to nie aby problemy z tym najpotężniejszym nerwem?
1 15 https://www.gesundheitsstadt-berlin.de/der-migraene-auf-den-nerv-gehen-10599/
3 https://de.m.wikipedia.org/wiki/Parasympathikus
4 https://www.weltbild.de/magazin/fit-aktiv/der-vagusnerv-schluessel-zum-inneren-gleichgewicht
