122 Indyjski korzen zen-szenia ASHWAGANDHA

 

Ashwaganda to korzeń, roślina zwana indyjskim żeń-szeniem .

Wykorzystywana szeroko w ajurwedzie w zwalczaniu różnych dolegliwości fizycznych i psychicznych.

• 
  Stres
  
• Bol przy RZS ( z cynkiem)
• Menopauza (likwiduje uderzenia gorąca)
• Lęki
• Depresja i Apatia
• Sen (nie przyspiesza lecz daje piękne spokojne sny)
• Padaczka
• Astma
• Libido u obu płci (testosteron u mężczyzn)
• Brak równowagi hormonalnej
• Nadwaga -Redukcja apetytu (<600mg dziennie)
• Układ odpornościowy
• Choroba tarczycy
• Cukrzyca
• Pamięć
• Koncentracja
• Zwiększa siłę mięśni

Ashwagandha zawiera substancje, które są bardzo rzadkie w innych roślinach zielnych.

Ashwagandhy jest adaptogenem tzn. jeżeli masz czegoś zbyt mało lub nadmiar w organizmie to ashwaganda to wyrównuje.

Adaptogeny to substancje roślinne, które wspierają organizm w lepszym radzeniu sobie np. w stresujących sytuacjach fizycznych i psychicznych.

Badania wykazały, ze ashwaganda pozytywnie wpływa na hormon stresu tzw kortyzol.

Roślina ta może być z powodzeniem stosowana w zwalczaniu, stresu i zaburzeń lękowych związanych ze stresem.

Ashwaganda prowadzi do spadku kortyzolu od 30%- 45% już przy dawce 500 mg dziennie.

Nie sprawia jednak, ze jesteś senny czy ospaly, jedynie stajesz się spokojniejszy i zrównoważony. Inaczej mowiac , stajesz sie odporny na stres.

Ashwagande można kupić jako suszony korzeń, ex-trakt, kapsułki czy tabletki.

W proszku można ja pic z sokami czy woda lub dodawać do smoothis, ale ma gorycz.

Dopiero po kilku tygodniach (4-6) poczuć można cudowny wpływ tego suplementu (przy dawkach 500 do 2000 mg dziennie) nie tylko na nasz sen, pamiec czy na nasz mozg, ale na cały organizm.

Jeśli więc czujesz, że jesteś pod ciągłą presją, źle śpisz, często się wybudzasz patrząc na zegarek, denerwujesz się lub boisz, ashwaganda może pomóc ci przywrócić wewnętrzną równowagę.

Przeciwwskazania:

Nie powinny jej przyjmować kobiety w ciąży czy matki karmiące.

Najgroźniejsi 💀truciciele💀 XXI wieku

Najgroźniejsze trucizny💀 XXI wieku

Pomijajac nawozy, spaliny, bombe atomowa, to chce WAM przedstawic 6 trucizn ,którymi czestujemy nasze organizmy kilka razy dziennie :

1.Mleko 🍼krowie🐮 i produkty produkty pochodne, to kazeina doprowadzająca do stanów zapalnych w naszym organizmie, a przede wszystkim w stawach .

Zamienniki: kupuj mleko i jogurty roślinne

2.Czerwone mięso i wędliny 🐮doprowadzają do bardzo bolesnej dny moczanowej. Najnowszy raport WHO mówi, ze zjadanie dziennie ok. 50 g przetworzonego mięsa to jest około 2 plasterków szynki, zwiększa ryzyko zachorowania na raka jelita grubego,a spożywanie parówek oraz innego rodzaju wędlin przyczynia się do raka trzustki czy prostaty. 🐷Najbardziej szkodliwe jest jednak mięso smażone, wędzone i pieczone .

Zamienniki: mięso drobiowe czy ryba, najwyżej raz w tygodniu, wykorzystaj białko alg morskich

3. Maka pszenna🍕🍰🍔

Zamienniki: maka kokosowa, mielone migdały czy orzechy

4.Cukier 🍡🍬🍭🍨to biała trucizna , która nie tylko szkodzi ,ale również wstrzymuje wszelkie zdrowienie w naszym organizmie

Zamienniki: miód pszczeli, syrop klonowy

5.Olej 🍳słonecznikowy, chociaż jest tani , zawiera Wit „e” i nienasycone kwasy tłuszczowe, to jest on niezdrowy, a nawet trujący, gdy poddamy go obróbce np. smażeniu, pod wpływem wysokiej temperatury i tlenu ulega on przemianom, w efekcie których powstaje szereg szkodliwych dla naszego organizmu związków .

Zamienniki: smażymy na olejach rafinowanych, a nie tłoczonych na zimno. Zamiennikiem oleju słonecznikowego niech będzie olej lniany, olej kokosowy, oliwa z oliwek

6. Stres💀 i depresja🙈🙉🙊

Zamienniki: medytacja: zapakuj w balonik i odeślij w diabły :-)

Relax, zrób coś tylko dla siebie. Zastanów się co wywołuje u ciebie napięcie nerwowe i jak na nie reagujesz. Nie każdemu włącza się palpitacja serca na myśl o wypadku, rozwodzie czy oblaniu egzaminu. Nie wolno dopuścić, by stres się kumulował. Pamiętaj, ze podczas stresu Twój organizm traci ogromne ilości Wit B6 i magnezu, a wysoki poziom adrenaliny sprawia, że związki te są zużywane jako rezerwowe źródła energii.

Aby rozładować stres, musisz wybrać swój sposób, oderwać się od codzienności.

Nie wolno nam tłumić silnych emocji. Krzyk, głośne wyrażanie złości, rozpaczy, a nawet żalu, jest lepsze niż ukrywanie czy tzw zamiatanie pod dywan problemu.

Rozmowa z kimś przyjaznym rozładowuje stres i wzmacnia odporność.
Nie lubisz się zwierzać, to możesz pisać pamiętnik czy listy, działa podobnie jak rozmowa z przyjacielem.
Odprężająca kąpiel w wannie lub masaż również czynią cuda. Możesz użyć do tego kilka kropli 100 % olejku eterycznego np. rozmarynowego, lawendowego czy melisowego. Mają one właściwości rozluźniają mięśnie, poprawiają krążenie krwi i pozwalaj pozbyć się nadmiaru kortyzolu i adrenaliny.
Świetnie pomaga tez wizualizacja, o ile potrafisz np. wyobrazić sobie fajną sytuacje, spacer po parku, odpoczynek na hamaku, bosy spacer brzegiem plaży czy inne przyjemne wspomnienia np z urlopu. Postaraj się zobrazować jak najwięcej detali takich jak zapach, dźwięki, ciepło czy tez zimno, kolory, porę dnia .  

Warto spróbować by nie chorować. 👪