Zjedz później swoje
śniadanie, zjedz wcześniej obiad, a po ośmiu godzinach, zrób
sobie szesnasto godzinna przerwę w jedzeniu (większość czasu to
noc, kiedy spisz).Czy to nie cudowne?
Jeśli dostosujesz swoje
posiłki do swojego biorytmu, to stracisz nawet do pięciu kilogramów
w ciągu jednego tygodnia!
Badanie przeprowadzone
przez Beltsville Human Nutrition Research Center, dowodzą, że
ograniczone czasowo spożycie posiłków, może stopić nasze
kilogramy najszybciej.
Doświadczenia dowodzą ,
ze osoby, które spożyły tę samą ilość kalorii w ciągu
zaledwie ośmiu godzin, spalały więcej tłuszczu jako uczestnicy
badania, którzy jedli swobodnie przez całą dobę. Ograniczone w
czasie przyjmowanie pokarmu jest również nazywane poszczeniem.
Podczas postu dobrowolnie
rezygnujemy z jedzenia na 16 godzin. W ciągu pozostałych ośmiu
godzin spożywa się zdrowe jedzenie.
Intermittent
Fasting (IF) tzw Post Przerywany⏰, to jeden z pierwszych moich
postów.
Stosuje go od 2
lat i pozbyłam się niechcący 14 kg :-)
Tak naprawdę
nigdy się nie odchudzałam, a nawet nie myślałam o pozbyciu się
tzw boczków.
Jeżeli
myślałam o diecie to zawsze z myślą o moim zdrowiu .
Moje
doświadczenie z postem przerywanym było miłym zaskoczeniem, kiedy
okazało się, ze nie dość ze zdrowieje, to jeszcze moja sylwetka
(mimo okresu przekwitania) staje się smukła.
Przez osiem
godzin dziennie możesz jeść, przez pozostałe 16 godzin na czczo
tzw POST.
Pij
co najmniej około dwóch litrów wody dziennie.
Porzuć
fast food. Jedz to, co naprawdę wypełnia, przez długi czas.
„Jedzenie
późnego śniadania i wczesnej kolacji jest najskuteczniejszym
sposobem na odchudzanie” - tak mówi ekspert ds. Fitness z USA
pan David Zinczenko, wynalazca właśnie tej 8-godzinnej diety .
Ci,
którzy pochłaniają swoją codzienną energię w ciągu ośmiu
godzin i poszcza pozostałe 16 godzin, mogą stracić nawet pięć
kilogramów w ciągu jednego tygodnia.
Cudem
jest to, ze w czasie 8-godzin możesz (w zasadzie możesz) zjeść
to, co chcesz i ile chcesz.
